宿舍开小灶必囤食材调料大盘点

饭堂饭菜油腻不健康？学校附近外卖不干净不卫生？想在宿舍做减脂餐但是没冰箱？小O整理了宿舍方便储存和处理的食材调料，自制减脂餐低脂又安全～

必备食材有：全麦面包/欧包，即食燕麦/燕麦饼，红薯/即食红薯/饭堂煮红薯，魔芋粉

以上这些主食都是低碳，高饱腹感的主食，而且容易加工和保存，非常适合宿舍减脂党食用

宿舍无法使用烹饪器材的小伙伴，可以选择即食版本的食材，或者好好利用一下食堂的早餐～

必备食材：鸡胸肉/即食鸡胸肉，鸡蛋/饭堂煮鸡蛋，即食牛肉，低脂火腿/香肠

鸡胸肉和鸡蛋，高蛋白低脂肪，减脂期间的好帮手，同样利用饭堂和即食版本，可以解决宿舍无法使用电器小伙伴的烦恼；即食牛肉和低脂火腿也是可以长期在宿舍储存的肉类，用来凉拌，做三明治，拌沙拉都非常好用～

必备食材：黄瓜、番茄、西生菜、水果萝卜、玉米、牛油果、圣女果、苹果、橙子

以上这些蔬果，都具备了易储存、易清洗、生食口味好的优点，既可做菜，又可以作为零食使用，同时非常适合宿舍存放，保质期长～

除了购买现成蔬果，宿舍党还可以直接买盒马的水培蔬菜，每次剪几片吃，好看又新鲜~

必备食材：橄榄油、薄盐酱油/凉拌酱油、凉拌醋、香油/熟芝麻、盐/海盐、胡椒粉、代糖、是拉差辣酱/韩国辣酱/辣椒粉、葱姜蒜

小O挑选的这些调料中，水状调料都是低盐低糖，热量低的种类，油类都是健康的优质植物油，非常适合减脂期的小伙伴做菜使用。同时，这些调料都不需要冰箱保存，常温放置即可，适合宿舍存放。

希望各位学生党小伙伴在学校也可以开动双手，将减脂大业进行下去～同时注意安全，不要使用功率过大的电器烹饪引起火灾哦～