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“她”力量值得被看见,关爱宝妈从春季养生开始~



#女性的力量值得被看见#她,是谁?是母亲,是女儿,是妻子…她扮演着N种身份,她顶起半边天,而她,也是她自己。


温柔美丽的,快乐洒脱的,笑靥如花的,光芒万丈的,乘风破浪的…无论她是谁,她都努力在各行各业奋斗打拼,为社会、为家庭贡献自己的价值,她都在展现着强大的女性力量



今天,我们关注的女性是宝妈。宝宝出生后,女性有了一个新的角色和身份,很多宝妈都在感慨在生完宝宝后,状态大不如前,做事情力不从心,记忆力也开始衰退,脸上皮肤开始慢慢衰老......



除了关注宝宝的健康成长之外,宝妈也要更加爱护自己~


俗话说,一年之计在于春。宝妈想拥有好气色,春季养生安排上了吗?在接下来的一年里,健康、美丽将围着您打转,让您蜕变成超级辣妈。


宝妈春季养生从何安排?需要遵循什么原则呢?


【1】春养肝调脾胃


俗话说春养肝。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的,春天则跟肝是对应的。春天肝功能的波动会比较大,容易出现肝火旺的情况。


春季养肝,在饮食上要注意少吃油腻、燥热的食物,可适当吃些温补的食物,调理脾胃、禁食寒凉食物。宝妈也可以多食用滋补的汤品或粥


分享几款适合宝妈养肝护脾的汤品:

1、木瓜排骨汤

材料:排骨500克、木瓜半个(挑选比较生的那种木瓜)、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

功效:春季养肝护脾,护肤养颜。


2、山药甲鱼汤

材料:山药(干)30克,桂圆肉20克,甲鱼1只(重约500克)。

功效:补脾利湿,补益气血。


3、百合绿豆汤

材料:干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

功效:养肝排毒、润肺清热。



【2】给身体排排毒


经过冬季的储藏,身体沉积了不少毒素,脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力,运作也会变得不顺畅,甚至会生病。对宝妈来说,毒素还会让您颜值下降,出现痤疮、色斑、皮肤干燥、肌肤缺乏弹性、肥胖等情况。


春天是万物生发的时候,身体的毒素也会趁机外发,却也正是借机清除毒素的好时机。给身体排毒,要多喝水,多吃有机果蔬,多运动。


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【3】补充优质营养


分娩时消耗大量气血,身体会变得虚弱,产后需要补充优质营养,才能让身体更快恢复。宝妈需要补充优质蛋白质,鸡肉、鱼、虾、蛋类、奶类等均要摄入充足,但是,春季的饮食温补即可,不宜太热,也不宜太凉。当然,也别忽略了果蔬补充维生素对身体健康的重要意义。



【4】坚持适当运动


春天是“百草发芽,百病发作”的季节,提高免疫力才能更好的对抗病菌的侵袭。懒惰了一个冬天,也是时候舒展全身筋骨了。在家里,做做瑜伽、跳跳操;到户外,散散步、跑跑步、爬爬山。运动的同时,呼吸新鲜空气,感受有机大自然的生机勃勃,放松身心。



【5】注意身体保暖


春天气候多变,白天阳光和煦,早晚却常常寒气袭人,忽冷忽热的天气让人捉摸不透。冬天过后,会有一段“倒春寒”的时间。在这段时间里,宝妈一定要格外增减衣物


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