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产后身材不恢复?OrgHive教你瘦的健康无负担!!

成为妈妈,真是一个喜忧参半的过程。看着宝宝的笑脸心里欢喜又满足,但摸到腰上腿上那一圈又一圈的赘肉,真是忧从心中起。


在娱乐圈,生完孩子的女明星要做的第一件事就是减肥。唐嫣产后出席颁奖礼,身穿黑色露腿礼裙,细长美腿瞬间就上了热搜,曼妙身材完全看不出生过孩子。







33岁唐艺昕产后2个月就开始锻炼,不到半年时间就已经恢复苗条线条,网友纷纷感叹:“果然明星生孩子只会胖肚子,产后恢复不是盖的“。


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哪个妈妈不想像明星一样,卸货后就能闪电瘦回孕前,穿回美美的小裙子高跟鞋,可是现实往往是生产带来的身材肿胀和皮肤松弛,那普通人产后要怎么恢复身材呢?


今天源滋味SunnyFruit就来跟大家说说“产后瘦身”这些事~



产后恢复,这些需注意


1、不宜滋补过量


产后妈妈身体比较虚,为了补充营养和让奶汁分泌充足,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉,其实这一点都不科学,滋补过量会引起肥胖,导致体内糖和脂肪代谢失调,引起各种疾病

2、不宜马上节食

许多妈妈为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。


3、不宜长久卧床

很多新手妈妈整个月子期都选择卧床,这不仅会让自身的血液循环变得缓慢,对营养的吸收利用也会随之变慢,久而久之就会形成难以消除的脂肪。



产后瘦身的正确姿势


 适当有氧运动



产后妈妈想要恢复身材,适当运动十分重要,不过要避免剧烈运动,可以选择慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈、瑜伽等轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样不仅有利于减重,也能有效防止减重后出现反弹。



 合理调整饮食



产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。为了保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,既不可过于节食清淡,也不能大鱼大肉过于油腻,一定要合理搭配~



摄入足量的膳食纤维



便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素。月子期间,由于膳食纤维摄入不足加上活动有限,产后妈妈们经常面临的尴尬问题就是便秘,这时候可以吃些膳食纤维含量高的食物,像五谷杂粮、蔬菜水果、坚果果干类等,既可以增加饱腹感又能增强肠胃蠕动缓解便秘。





源滋味SunnyFruit有机无花果干,优选土耳其鲜果自然晒干,天然无添加,果干中富含多种营养物质,膳食纤维和天然益生菌对促进消化、缓解便秘十分有效,非常适合坐月子的新妈咪食用~


无花果干还有通乳下奶、提高免疫力的功效,对乳汁不足的产后妈妈也是十分友好哦~ 











补充优质蛋白



进行母乳喂养的宝妈,每天需要额外500卡路里的热量才能给宝宝提供足够的营养,而蛋白质是合成乳汁的主要来源,除此之外,优质蛋白还可以增加饱腹感,减少肌肉流失,对产后身材恢复也大有帮助。


肉、蛋、奶、豆类、坚果类等都是常见的高蛋白食物,每天任选两种,为妈妈们补充足够的蛋白营养!





源滋味SunnyFruit混合能量球,果干坚果搭配组合,丰富蛋白遇上双重纤维,带来健康好营养!产后妈妈瘦的健康无负担!




补充维生素和微量元素



人的身体需要各种维生素补充,产后妈妈们维生素、钙、铁、镁等微量元素不足,对自身身体和宝宝健康都会产生影响,因此要通过外部方式进行补充,可以多吃些含铁丰富的蔬菜,比如菠菜,木耳,海带,紫菜等。



日常零食也可以换成健康果干,源滋味SunnyFruit的果干自然晒干无添加,每一口都新鲜有营养,维生素、矿物质、抗氧化物质十分丰富,解馋的同时还能给身体补充所需要的营养,让你健康瘦身,恢复神采奕奕,同款瘦身秘籍你也可以拥有!


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 保持足够睡眠


产后妈妈想要减肥,保持足够的睡眠是非常重要的,然而为了照顾新生宝宝,很多产后女性睡眠时间和质量大大下降,这不仅会影响到身体恢复,导致肥胖,还会降低免疫力,引发其他的身体健康问题。


这时候,新手爸爸们要多替产后妈妈分担,哄孩子、换尿布、冲奶粉······让产妇多点时间休息哦~



产后瘦身别着急,只要科学合理地运动,加上营养均衡的膳食,就能够重回孕前好身材。切不可为了瘦身,留下一身的病根,健康最重要!




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