夏季来临，大家都开始了疯狂的运动减肥健身，来迎接人群目光的检阅，没有好身材，怎么好意思出门呢^^
朋友妙妙是个可爱的嘟嘟女生，长得可爱，说话可爱，做的饭都让人觉得可爱，最近在研究减肥食谱，我提了一点小建议，然后淼淼坚持了3周了，初见成效哦！！目前已经成功瘦下了5斤~~~
哇哦 wow~ ⊙o⊙
耶 ( •̀ ω •́ )y
下面是来自妙妙小可爱的减肥有机食谱，希望对大家有用哦！！
早餐食谱：
1、一根有机紫薯，水煮蛋一个（去蛋黄），一杯酸奶。
2、全面面包两片，水煮蛋一个（去蛋黄），一杯酸奶。
3、酸奶拌燕麦一杯，水煮蛋一个（去蛋黄）。
4、一根有机玉米，水煮蛋一个（去蛋黄），一杯酸奶。
**可以适当吃一些水果，但不要多，半个苹果/梨/柑橘/香蕉/猕猴桃，或者是圣女果，黄瓜等。
午餐比较简单，都是有机蔬菜沙拉类的，只是每天的蔬菜种类会变换而已啦……
有机蔬菜沙拉食谱：
黄瓜、西红柿切片，生菜、苦苣、甘蓝（或其他青菜）切成细丝，胡萝卜煮熟切丁，西兰花煮熟切小块，土豆煮熟压成泥，山药煮熟切成片，紫薯蒸熟切小块，玉米蒸熟剥粒，水煮蛋切块，鸡胸肉一块腌制后煎熟切块或者手撕成条，水煮虾等（这些食材3-4种随机组合即可）
然后用生抽，盐，胡椒粉少许，为了有点滋味，可以适当加一点沙茶酱或者沙拉酱（注意一定要少量哦！！），搅拌均匀即可。
饭后也可以吃一点时令水果，均衡营养。
妙妙的晚饭真的很坚持只吃水果，最多就一个苹果，然后就是睡前一小时喝一杯柠檬水。
当然空闲时间也会在房间里做做拉伸、瑜伽，或者小区里跑跑步之类的。不仅能保持好心情，还能让整个过程不那么难熬，哈哈哈哈哈哈~~~
最后总结一下要减肥就是要坚持“管住嘴，迈开腿”，静待时间的的回报吧！！
