减肥不是任务！ 减肥不是任务！ 减肥不是任务！ 重要的事情说三遍，要想变回瘦子，首先要了解自己瘦子身材时期的生活方式，才能保住“瘦后”成果，持续掉称不是梦！ 小O收集了容易坚持，不违背“快乐原则”的做法，从现在开始快乐减肥，拥有瘦子身材后不反弹 1、拒绝打卡式减肥，每天对着镜子说“我这样挺瘦，加油保持” 2、不设预期，不给自己心理压力，让体重自然下降 3、维持瘦身是精致的生活方式，而非“必须持续掉秤”的心态 1、以一个月养成一个好习惯的方式，恢复瘦子时期的饮食习惯 2、把喜爱的高蛋白低脂低糖食物列出来制定三餐，规律饮食 3、大量喝水，用柠檬片冷泡茶等方式让身体爱上喝水，戒掉奶茶 4、尽量断掉零食，多吃低糖有机水果，使用代糖，缓解糖瘾 5、给自己定量的“高油糖“额度，选择有机食材搭配“欺骗餐” 1、选择小红书上短的瑜伽、体态纠正运动，简单有效，用塑型替代减肥，适合办公室久坐一族 2、从逛吃到逛做，在超市购买有机食材自己制作美味，成就感更高 3、不熬夜，不错过【高代谢期】，熬夜用高蛋白食品替代夜宵 4、利用阳台种一些平时喜欢吃的有机蔬果，将对食物的注意力转移到劳动上 真正能保持瘦的方法，是找到一种适合自己的健康快乐均衡的生活方式，适量的运动，适量的饮食，适量的休息， 减肥不是最终目的，持续拥有健康的身体和饱满的精神才是归宿。希望小伙伴们都能从现在开始，快乐享瘦，拥抱轻松健康的人生～
.png?x-oss-process=style/sidebar-ad)