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有机生活|防止反弹,保住“瘦后”成果,必学快乐减肥大法

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减肥不是任务!

减肥不是任务!

减肥不是任务!


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重要的事情说三遍,要想变回瘦子,首先要了解自己瘦子身材时期的生活方式,才能保住“瘦后”成果,持续掉称不是梦!



O收集了容易坚持,不违背“快乐原则”的做法,从现在开始快乐减肥,拥有瘦子身材后不反弹

心态

1、拒绝打卡式减肥,每天对着镜子说“我这样挺瘦,加油保持”

2、不设预期,不给自己心理压力,让体重自然下降

3、维持瘦身是精致的生活方式,而非“必须持续掉秤”的心态

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饮食

1、以一个月养成一个好习惯的方式,恢复瘦子时期的饮食习惯

2、把喜爱的高蛋白低脂低糖食物列出来制定三餐,规律饮食

3、大量喝水,用柠檬片冷泡茶等方式让身体爱上喝水,戒掉奶茶

4、尽量断掉零食,多吃低糖有机水果,使用代糖,缓解糖瘾

5、给自己定量的“高油糖“额度,选择有机食材搭配“欺骗餐”

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生活

1、选择小红书上短的瑜伽、体态纠正运动,简单有效,用塑型替代减肥,适合办公室久坐一族

2、从逛吃到逛做,在超市购买有机食材自己制作美味,成就感更高

3、不熬夜,不错过【高代谢期】,熬夜用高蛋白食品替代夜宵

4、利用阳台种一些平时喜欢吃的有机蔬果,将对食物的注意力转移到劳动上

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真正能保持瘦的方法,是找到一种适合自己的健康快乐均衡的生活方式适量的运动,适量的饮食,适量的休息,


减肥不是最终目的,持续拥有健康的身体饱满的精神才是归宿。希望小伙伴们都能从现在开始,快乐享瘦,拥抱轻松健康的人生~



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