“今天吃什么？！”对于做饭族来说，最难的应该不是厨艺而是要做什么菜呀！特别要准备一家大小的饭菜更加不容易，不仅要想好营养搭配，还要兼顾老人小孩的胃口，真的太难了！ 小O不禁和大家共情了！因为经常有人来问小O，有什么食物适合一家大小吃的……所以小O这里推荐较常见几种有机食物，营养价值高，而且可以随意搭配烹饪哦！ 地瓜作为优质碳水也有强大的防癌功能。科技人员在地瓜中发现了一种去氢表雄酮的物质，它能预防肠癌和乳腺癌的发生。地瓜烹饪方法多样，可以直接食用或用来做粉蒸肉、地瓜饼等…… 南瓜可预防肥胖、糖尿病、高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。推荐菜式：清炒南瓜、南瓜羹、南瓜蒸排骨。 许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力，还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。 大蒜可以说是蔬菜中百搭之王了，很多菜式都是可以适当放点蒜增加风味哦！将有机大蒜制作成腊八蒜，配粥粉面饭也是不错的小菜哦~ 虽然普通食物也同样具有功效，但有机食物由于在生产过程中更加严谨，对农药使用更是十分谨慎，因此也更为安全且食物本身的养分也更好地保留，建议有条件的家庭把有机食物逐渐列入饮食清单中哦！
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