一直以来，生酮饮食在瘦身圈都有一席之位！ 也有很多体验者大呼受害：脱发、内分泌失调不期而至！ 作为有机健康生活倡导的小O，今天用很简单的方式给大家捋一捋： 【生酮饮食】 升酮饮食不是瘦身术，它是癫痫治疗手段！与蛋白质饮食主导的减少碳水摄入比例很相似！但是其核心是提高【脂肪】的摄入 👉真瘦身咖~蛋白质饮食： 健身界常用一举两得饮食法则，是提高高质量蛋白质（动物性和植物性均有）的摄入比例。这是因为蛋白质比较难消化，管饱时间长 然而，这个方式👆，也要保证日常饮食有30%的碳水摄入量噢！ 还不清楚的小伙伴，下面一张图解决你所有的疑惑！ 👏不靠运动，女性仅靠蛋白质饮食要怎么吃呢？👀 🎈 选择含铁成分、含钙量更高的红肉——能补充姨妈期的体内各元素的流失 🎈高蛋白的食品不只是肉！豆类、坚果、低GI的各种麦子也是非常好的蛋白质和碳水兼具的食物来源。 🔍在选择瘦身饮食的时候，由于要求高蛋白，低GI，🉑选择的食物种类变少，为了减少单一饮食模式导致的营养缺失，小O强烈再次推荐大家尽可能选用有机食品 这是因为：有机食品的🍀农业养殖过程，使用的是营养比较全面的有机肥，因此，有机食品含有的微量元素和营养成分更全面——食用时体现在口感和风味都更加丰富🌻 ✨让瘦身不再是痛苦的任务，美味健康共存，配合有机食材，快乐形成好习惯。
，加之消化蛋白质需要消耗更多的热量🔥。非常满足健身人群想要增加【肌肉】而不是增加【脂肪】的需求！
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