“她”力量值得被看见，关爱宝妈从春季养生开始~

#女性的力量值得被看见#她，是谁？是母亲，是女儿，是妻子…她扮演着N种身份，她顶起半边天，而她，也是她自己。

温柔美丽的，快乐洒脱的，笑靥如花的，光芒万丈的，乘风破浪的…无论她是谁，她都努力在各行各业奋斗打拼，为社会、为家庭贡献自己的价值，她都在展现着强大的女性力量。

今天，我们关注的女性是宝妈。宝宝出生后，女性有了一个新的角色和身份，很多宝妈都在感慨在生完宝宝后，状态大不如前，做事情力不从心，记忆力也开始衰退，脸上皮肤开始慢慢衰老......

除了关注宝宝的健康成长之外，宝妈也要更加爱护自己~

俗话说，一年之计在于春。宝妈想拥有好气色，春季养生安排上了吗？在接下来的一年里，健康、美丽将围着您打转，让您蜕变成超级辣妈。

宝妈春季养生从何安排？需要遵循什么原则呢？

【1】春养肝调脾胃

俗话说春养肝。中医认为人的健康跟自然界四季是相关联的，春天则跟肝是对应的。春天肝功能的波动会比较大，容易出现肝火旺的情况。

春季养肝，在饮食上要注意少吃油腻、燥热的食物，可适当吃些温补的食物，调理脾胃、禁食寒凉食物。宝妈也可以多食用滋补的汤品或粥。

分享几款适合宝妈养肝护脾的汤品：

1、木瓜排骨汤

材料：排骨500克、木瓜半个（挑选比较生的那种木瓜）、葱姜适量、料酒适量、醋适量、盐少许。

功效：春季养肝护脾，护肤养颜。

2、山药甲鱼汤

材料：山药（干）30克，桂圆肉20克，甲鱼1只（重约500克）。

功效：补脾利湿，补益气血。

3、百合绿豆汤

材料：干百合15克、绿豆15~25克、冰糖少量。

功效：养肝排毒、润肺清热。

【2】给身体排排毒

经过冬季的储藏，身体沉积了不少毒素，脏器在毒素的侵袭下承受着巨大的压力，运作也会变得不顺畅，甚至会生病。对宝妈来说，毒素还会让您颜值下降，出现痤疮、色斑、皮肤干燥、肌肤缺乏弹性、肥胖等情况。

春天是万物生发的时候，身体的毒素也会趁机外发，却也正是借机清除毒素的好时机。给身体排毒，要多喝水，多吃有机果蔬，多运动。

【3】补充优质营养

分娩时消耗大量气血，身体会变得虚弱，产后需要补充优质营养，才能让身体更快恢复。宝妈需要补充优质蛋白质，鸡肉、鱼、虾、蛋类、奶类等均要摄入充足，但是，春季的饮食温补即可，不宜太热，也不宜太凉。当然，也别忽略了果蔬补充维生素对身体健康的重要意义。

【4】坚持适当运动

春天是“百草发芽，百病发作”的季节，提高免疫力才能更好的对抗病菌的侵袭。懒惰了一个冬天，也是时候舒展全身筋骨了。在家里，做做瑜伽、跳跳操；到户外，散散步、跑跑步、爬爬山。运动的同时，呼吸新鲜空气，感受有机大自然的生机勃勃，放松身心。

【5】注意身体保暖

春天气候多变，白天阳光和煦，早晚却常常寒气袭人，忽冷忽热的天气让人捉摸不透。冬天过后，会有一段“倒春寒”的时间。在这段时间里，宝妈一定要格外增减衣物。