治疗身体疼痛的 7 种自然疗法

自然疗法并不是什么新鲜事。

几千年来，古代治疗师一直在使用自然疗法。他们深入、全面地评估患者的担忧，以找到针对其疾病根本原因的治疗方法。他们的补救措施是为了恢复身心的整体健康。

今天，西医将这些疗法称为“替代疗法”。然而，如前所述，这些“替代”疗法自古以来就已被常规使用。今天，大约 40 亿人（或 80% 的人口）使用草药作为他们的主要治疗来源。

草药甚至已被改编成现代药物。两千多年前，希波克拉底用柳叶治疗头痛和肌肉疼痛的病人。1800 年代，科学家在柳树植物中发现了水杨酸，并将这种活性成分用于阿司匹林。

慢性疼痛影响了大约 20% 的美国成年人。这通常用阿片类药物治疗，这可能会对健康产生不利影响。估计有 41% 的使用阿片类药物治疗慢性疼痛的患者会产生依赖性或滥用药物1。此外，每天有超过 130 名美国人死于阿片类药物过量2。

阿片类药物可以用安全的草药替代品代替。继续阅读以了解疼痛的自然疗法。

国际非营利组织 Cochrane 进行了多项荟萃分析，表明针灸是应对紧张性头痛的有效方法，并且比处方药更有效地帮助预防偏头痛。

内科医学档案中的一项研究发现，针灸可以将各种疾病的疼痛减轻 50%，包括关节炎、肌肉骨骼疼痛以及背部和颈部疼痛。

CBD 油源自大麻植物（该物质不含四氢大麻酚，因此不令人欣快）。这种油可以通过降低炎症来帮助缓解关节炎引起的疼痛。动物研究表明，CBD 油可能会抑制疼痛通路。

需要更多的研究来检验 CBD 油的天然益处。

草药补充剂已在传统中医 (TCM) 中使用了几个世纪。

黄芪是一种众所周知的抗炎药，具有强大的止痛作用。这些结果已在对患有骨关节炎的动物的科学研究中得到证实。

五味子是另一种在中药中使用的流行草药，在动物研究中已被证明可以缓解肠道疼痛。

根据药用食品杂志，姜黄是一种有效的疼痛治疗方法，因为它具有减轻炎症的能力。

泻盐富含镁，在中医中具有悠久的使用历史，可有效减轻骨骼和关节疼痛以及肌肉酸痛。

薄荷和乳香油可以减轻炎症。根据发表在《国际预防医学杂志》上的一项研究，吸入薄荷可以缓解疼痛——尤其是头痛。 《营养杂志》的另一项研究发现，局部使用乳香可以帮助缓解膝关节骨性关节炎。

在《疼痛研究与治疗》杂志上，一项对薰衣草精油芳香疗法的荟萃分析表明，它可以帮助缓解各种类型的疼痛，因为它具有对抗身体紧张的放松效果。

在太极拳练习中，慢动作和重心转移动作可以增强肌肉骨骼力量和关节稳定性。发表在《科学报告》上的一篇评论发现，在 18 项随机对照试验中，太极拳可以有效缓解骨关节炎、腰痛和骨质疏松症的疼痛。

发表在《内科医学年鉴》上的一项研究显示，在 313 名患有慢性腰痛的人中，每周一次的瑜伽课比针对这种情况的标准医疗护理更能改善活动能力。其他研究证实，瑜伽可以减轻患有 纤维肌痛、膝关节骨性关节炎、腰痛和颈部疼痛的人的疼痛和疲劳。

根据发表在《行为医学年鉴》上的 38 项研究的回顾，冥想不仅可以减轻疼痛，还可以改善抑郁症并提高患有疼痛的人的整体生活质量。与许多其他自然疗法一样，冥想没有不良副作用。