戒除“心理肥胖”，这些诀窍你需要知道

很多减脂的小伙伴都有这样的经历，工作日能严格坚持遵守减脂食谱开展一日三餐，但是一到周末就特别想吃垃圾食品，控制不住口瘾。

其实，真正的减肥不是给自己“下指标，定KPI”。减肥除了生理上肥胖，更难减的其实是“心理肥胖”，只有戒除心理上对高热量食物的瘾，才能真正的做到长期保持苗条身材。

要如何把解除“心理肥胖”落到实处呢？小O拿出了压箱底的妙招，各位正在减肥的小伙伴也可以拿出小本本记下来啦～

去看一些关于高热量食物与过度肥胖的纪录片，电影和图片，让脑海里留下身材过度走样人群的影像，吃糖爆痘皮肤超差的图像，以及三高糖尿病并发症发作时的恐怖影像。给自己消极的心理暗示。

以后路过甜品店，炸鸡麻辣烫店时，自然的在脑海里浮现类似消极的场景与图像，逐渐减少对甜食的欲望，最终摆脱对甜食的依赖。

每个月拿到工资时，先“消费”一波，购买衣服鞋子化妆品等日用品，电脑手机等数码产品。先满足自己除了吃以外的购物需求，压缩自己这个月在吃饭上所预留的钱，让最后剩下的伙食费只够自己买菜做饭，强迫自己“变穷”，这样就没钱再去买蛋糕和奶茶了～

除了买一些耐用品，小O还建议可以购买一些有机食品和有机日用品哦。有机食品的种植生产加工过程保证不使用化学农药，严格监控土壤水源等的污染程度，保证0污染纯天然。有机日用品使用对自然环境友好的材料，坚持生态可持续发展的原则，吃的安心，用的更放心！

小O在这里提醒一下，使用此妙招时要注意购买物品的性价比，而不是衣服买来穿几次就扔，这样既花费了时间金钱，又造成浪费污染了环境。

这招的根本在于，省下买零食，蛋糕，叫外卖的钱，去买一些真正想要拥有的，高性价比的耐用品，重新调整消费结构，找到一个健康饮食消费与其他消费之间的最佳平衡。

培养一个兴趣爱好，比如唱歌，画画，下厨，旅游，看书甚至是投资搞钱等等，充实自己的休闲时间，让自己全身心的投入爱好之中，从而转移对高热量食物的注意力。

在兴趣爱好上获得成就带来的喜悦与满足感，是满足高热量口欲远远比不上的。减脂的同时还能培养一个新技能，一举两得，收获全新的生活体验。

最后的妙招是“应急”妙招，如果真的忍受不了非常想要摄入甜食，可以在网络上搜索代糖零食，暂时性的满足自己对甜食的渴望。如今代糖食物的种类已经非常丰富，减脂期的小伙伴可以根据自己的需要在家里储存一点以备不时之需。

但是不能因为代糖零食热量低就放开肚子吃，代糖的甜味只是暂时性的麻痹味蕾和大脑，其实身体是完全没有摄入到额外的糖分的。

不加节制的话“糖瘾”只会阴魂不散且越来越大，最终还是会掉入甜食的甜蜜陷阱，减肥大业功亏一篑。

小O希望各位减肥的小伙伴都能减脂成功，迎来健康苗条的全新人生～