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戒除“心理肥胖”,这些诀窍你需要知道

很多减脂的小伙伴都有这样的经历,工作日能严格坚持遵守减脂食谱开展一日三餐,但是一到周末就特别想吃垃圾食品,控制不住口瘾


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其实,真正的减肥不是给自己“下指标,定KPI”。减肥除了生理上肥胖,更难减的其实是“心理肥胖”,只有戒除心理上对高热量食物的瘾,才能真正的做到长期保持苗条身材。


要如何把解除“心理肥胖”落到实处呢?小O拿出了压箱底的妙招,各位正在减肥的小伙伴也可以拿出小本本记下来啦~


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心理暗示法


去看一些关于高热量食物与过度肥胖的纪录片,电影和图片,让脑海里留下身材过度走样人群的影像,吃糖爆痘皮肤超差的图像,以及三高糖尿病并发症发作时的恐怖影像。给自己消极的心理暗示


以后路过甜品店,炸鸡麻辣烫店时,自然的在脑海里浮现类似消极的场景与图像,逐渐减少对甜食的欲望,最终摆脱对甜食的依赖。


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剁手买买买法


每个月拿到工资时,先“消费”一波,购买衣服鞋子化妆品等日用品,电脑手机等数码产品。先满足自己除了吃以外的购物需求,压缩自己这个月在吃饭上所预留的钱,让最后剩下的伙食费只够自己买菜做饭,强迫自己“变穷”,这样就没钱再去买蛋糕和奶茶了~


除了买一些耐用品,小O还建议可以购买一些有机食品有机日用品哦。有机食品的种植生产加工过程保证不使用化学农药,严格监控土壤水源等的污染程度,保证0污染纯天然。有机日用品使用对自然环境友好的材料,坚持生态可持续发展的原则,吃的安心,用的更放心!


O在这里提醒一下,使用此妙招时要注意购买物品的性价比,而不是衣服买来穿几次就扔,这样既花费了时间金钱,又造成浪费污染了环境。


这招的根本在于,省下买零食,蛋糕,叫外卖的钱,去买一些真正想要拥有的,高性价比的耐用品,重新调整消费结构,找到一个健康饮食消费与其他消费之间的最佳平衡


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注意力转移法


培养一个兴趣爱好,比如唱歌,画画,下厨,旅游,看书甚至是投资搞钱等等,充实自己的休闲时间,让自己全身心的投入爱好之中,从而转移对高热量食物的注意力。


在兴趣爱好上获得成就带来的喜悦与满足感,是满足高热量口欲远远比不上的。减脂的同时还能培养一个新技能,一举两得,收获全新的生活体验。


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“偷梁换柱”法


最后的妙招是“应急”妙招,如果真的忍受不了非常想要摄入甜食,可以在网络上搜索代糖零食,暂时性的满足自己对甜食的渴望。如今代糖食物的种类已经非常丰富,减脂期的小伙伴可以根据自己的需要在家里储存一点以备不时之需。


但是不能因为代糖零食热量低就放开肚子吃,代糖的甜味只是暂时性的麻痹味蕾和大脑,其实身体是完全没有摄入到额外的糖分的。


不加节制的话“糖瘾”只会阴魂不散且越来越大,最终还是会掉入甜食的甜蜜陷阱,减肥大业功亏一篑。



O希望各位减肥的小伙伴都能减脂成功,迎来健康苗条的全新人生~



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