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直面“卸货”后的真实身材,产后妈妈,OrgHive挺你!

生完宝宝几个月内穿回美美的仙女裙,蜕变成又飒又美的辣妈,是很多准妈妈的美好设想。毕竟天天看着女明星们美上热搜的产后照,对于卸货后的美好日子又多了些期待~


无论是不久前凭着马甲线火上热搜的二胎辣妈张歆艺,


还是产后复出照秀出小蛮腰优雅曲线的唐艺昕;或是产后一个月就大秀细腰自拍的超模Gigi,仿佛都在暗示着:生完宝宝就能和大肚子告别,拥抱美好的辣妈人生.....

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相比之下,毫无偶像包袱的水果姐Katy Perry晒出了自己产后5天的自拍照,勇敢展现出“卸货”后大肚子未收、一脸疲惫的真实状态,让很多宝妈们大呼“有爱”“真实”,可是见惯了女明星们各种产后美照的网民却炸锅了,批评这是放任自我“糟糕的产后状态”,甚至是冷嘲热讽、身材羞辱......



遭受产后身材羞辱的妈妈,水果姐可不是第一人。有更多的产后妈妈们在身边人的不理解下,同样遭受着身心的双重考验。


看着女明星们很骨感,可到了自己产后的现实身材却很“丰满”,甚至有些臃肿......


摸着自己依旧隆起的大肚子,捡起掉落的大把头发,看着镜子中浮肿憔悴的自己,不少产后妈妈们心中都会升起巨大的失落感。


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其实,并不是所有人都能像超模那样,生完娃之后就能马上瘦回原样,有更多的妈妈,还面临着产后身材的这些剧变:



产后身材的6大变化
01
产后大肚子


妈妈生下宝宝后肚子仍然隆起,是因为子宫还需要持续收缩、排掉恶露才能慢慢恢复原来的样子,需要过6-8周才能恢复正常大小。


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02
胸部下垂


孕期激素的大量分泌会使乳房整体增大增重,重力作用下可能出现下垂,激素下降回正常水平后就会慢慢恢复到孕前的模样。


OrgHive小Tips宝妈们不要急着减肥,选择有支撑力的合适内衣、锻炼胸肌力量、坚持母乳喂养,给胸部慢慢恢复的时间,可以帮助预防下垂哦~


03
产后漏尿


这主要是怀孕期间激素作用、胎儿压迫、加上顺产时破坏性挤压导致盆底肌松弛引起的,大约有1/3的产后妈妈会出现尿失禁的问题。


OrgHive小Tips孕期和产后经常做凯格尔运动,锻炼盆底肌力量,有助于改善产后漏尿哦~

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04
产后脱发


产后大量掉头发是正常的,这种情况会在产后的6-9个月自然恢复,不需要特殊治疗,妈妈们也不用太担心。


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05
产后肥胖


产后由于腹直肌分离和激素作用,不少产后妈妈的身型都会变得有些臃肿。随着激素水平恢复正常,这种水肿也会逐渐消退,不过妈妈们也要注意清淡饮食、适度锻炼,控制好自己的体重哦!


06
肤色暗沉


产后为了照顾新生宝宝而作息不规律,加上由于产后激素的剧烈变化,不少新手妈妈们的皮肤都很容易出现色素沉淀、干燥发痒、发炎长痘等问题。注意做好皮肤的清洁保湿,保持清淡饮食,皮肤问题也会随着激素水平恢复而逐渐改善。

OrgHive小Tips孕期及哺乳期的皮肤护理侧重以保湿为主,选择天然植物成分、温和无害、无添加的有机护肤品,妈妈们同样可以放心护肤哦~

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比如法国Phyt's的Phyt's突阙蔷薇精萃水,天然玫瑰纯露和植物提取的透明质酸成分,平衡调理干燥皮肤的不适,温和保湿,无化学防腐剂、无色素香料等有害成分,安全温和,补水爽肤,适合产后妈妈给皮肤温和保湿补水。


07
妊娠纹


腹部的肌肉和韧带会被宝宝拉长、变松垮,即使瘦下来之后,腹部皮肤也可能继续松松垮垮,甚至出现难以恢复的妊娠纹。


OrgHive小Tips从孕期到产后注意腹部皮肤的保湿,早期起使用天然温和的保湿产品,可以帮助减轻妊娠纹的产生哦~

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比如澳洲的Grown Alchemist滋润舒缓身体乳霜,柑橘、乳木果油和迷迭香的天然保湿抗氧化成分,无人工合成香料,安全温和,强化细胞锁水力,缓解皮肤紧绷问题,适合孕妈们做好腹部皮肤的日夜保湿,缓解妊娠纹。


OrgHive 产后恢复贴心提示:坚持母乳喂养不仅对宝宝最好,还能带走妈妈体内的部分脂肪,有助于子宫、乳房和身材的恢复。


妈妈记得保持均衡适量的营养饮食、尽早下地行走,避免长期卧床,记得产后42天找医生做全面检查,根据身体恢复情况再决定下一阶段的产后恢复计划哦~


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什么时候适合开始做产后瘦身运动?


虽然恢复身材需要“管住嘴、迈开腿”但由于产后妈妈情况特殊,医生建议生完宝宝的6周之内不要运动,给子宫和身体恢复的时间。


恢复期内可以通过母乳喂养+健康饮食帮助控制体重,保持营养均衡多样化、适量饮食,多吃优质蛋白质、钙和维生素丰富的食物,如瘦肉、牛奶、豆腐、新鲜有机蔬果、特福芬有机奶粉等。


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过了恢复期,在医生评估没问题后,妈妈就能循序渐进地开始运动了,可以从5-10分钟散步的小目标开始,产后2个月以后逐渐恢复中等强度的深蹲、卷腹等运动,3个月以后就能慢慢恢复到孕前的运动强度啦~


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特福芬产后瘦身小Tips耐心休养+母乳喂养+规律饮食+循序渐进的运动,才是科学恢复健康身材的正确方法哦~


新手爸爸也要积极分担育儿的重任,比如积极帮妈妈分担用特福芬有机奶粉冲奶喂奶的工作、帮宝宝换尿布、用特福芬有机沐浴露给宝宝洗澡、做抚触操等,让妈妈能抽出时间和精力锻炼,循序渐进地恢复健康的身体,才能更有活力地陪伴宝宝一起快乐成长哦~


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特福芬小Tips特福芬有机奶粉精选阿尔卑斯有机牧场的纯净奶源,德国欧盟双有机认证,有机成分达95%以上,纯净无添加,易消化吸收,对宝宝的娇嫩肠胃更友好~干湿法工艺,粉质蓬松易冲泡,新手爸爸也能轻松上手哦!


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产后的糟糕状态并不是你自己的问题,每一个疲倦、不安的新手妈妈“你不是一个人”。


作为母亲的伟大和牺牲值得被看见,

对身边的产后妈妈多些耐心、包容和关爱,

理解她们的挣扎和不易,

一起分担育儿的重任,

才是对她们更大的支持和鼓励哦~



参考资料

1. 【产后瘦身有啥诀窍?】上海市第一妇婴保健院教授段涛医生

https://weibo.com/5860115721/IucLY5bKa?from=page_1006065860115721_profile&wvr=6&mod=weibotime

2. 【产后如何快速恢复?】 Cr:崔玉涛的育学园

https://weibo.com/6012801927/J42bLwBpA?from=page_1005056012801927_profile&wvr=6&mod=weibotime

3. 【妈妈的产后恢复要怎么做?】Cr:崔玉涛的育学园

https://weibo.com/6012801927/IA5H94Wz3?from=page_1005056012801927_profile&wvr=6&mod=weibotime

4. 产后修复 Cr:爱问医生女性健康

https://weibo.com/5860115721/JlBDA1SVP?from=page_1006065860115721_profile&wvr=6&mod=weibotime

5. 【产后的恢复需要做到哪些?】Cr:儿童营养师王斌

https://weibo.com/2453801347/IA4di6RyI

6. 【产后的饮食、运动与体型再塑3.0】

http://t.cn/EPugOeq


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