晚上喝牛奶更有营养？来听听专家是怎么说得

“每天一斤奶，强壮中国人”

相信每个人都对这句话耳熟能详了吧~作为全能型的营养品，牛奶早已渗透近全世界人们的餐桌上了。

无论是学龄前儿童，学生党，工作党，宝妈孕妇还是老人家，市面上各种不同类型不同功效的牛奶或者奶粉都能满足您的需求。

您以为您真的会喝牛奶吗？

您真的会选择牛奶吗？

什么时间段喝牛奶才能尽可能吸收营养呢？

下面这个理论可能会颠覆您的认知。

事实上，无论回答“早上喝”还是“晚上喝”，甚至“睡前喝”，都不是十分准确的答案。饭前30分钟喝牛奶才是最佳的喝奶时间。

先来说说大多人习惯喝牛奶的早上。

但是，对于忙碌的上班族和学生党，早上不一定够时间。

那么晚上呢？听说睡前喝奶可以助眠，可以睡得更好呢。那么真相是什么呢？

不过要了解的是，睡眠是一个复杂的过程，会受到心理、环境、生理等方面的影响。涉及饮食，也不能仅看一种食物，而是要看长年累月的吃什么、吃多少。

所以与其想靠吃一种食物助眠，保持健康的饮食结构更有意义。对于大部分人而言，睡前放下手机更助眠。

餐前30分钟喝牛奶是目前最为科学的时间段。饭前喝牛奶能垫垫肚子，带来一定的饱腹感，吃饭时就不容易因为太饿而吃过多。

另外，有研究显示，餐前喝牛奶能延缓餐后血糖上升，血糖升得慢，降得就不会快，也就不容易饿得快，下顿饭之前就不会因为太饿而大吃。

总之，这都能让下一顿饭吃得少点。

中国居民膳食指南建议普通成人每天喝300克牛奶（一包多），要减肥的朋友可以早餐或午餐饭前喝杯牛奶。

对于忙碌的都市人来说，盒装奶无疑是最方便的选择。

Vecozuivel乐荷来自全世界人均海拔最高的荷兰，受到众多消费者的喜爱，选他不会踩雷。

众多明星都在喝。有机食品越来越受到重视，有机牛奶当然也是其中之一。不仅受明星和众多家庭好评，连要求身体素质过硬的运动员也选择了乐荷，为什么？

乐荷每一盒有机奶都获得三大有机认证，且每年认证一次。1994年，乐荷牧场获得欧盟有机认证，此后连续24年无农药、激素和污染物检出，全家都可以放心喝。

如果家里有学龄前宝宝，那么还是选择奶粉比较合适。爱荷美同样也来自荷兰，它的益生菌配方奶粉自然深得宝宝喜爱。万千妈妈的信赖之选。

来自牧场国度的奶制品品牌，质量有保证，培养全家强壮体魄不再难。