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晚上喝牛奶更有营养?来听听专家是怎么说得

“每天一斤奶,强壮中国人”


相信每个人都对这句话耳熟能详了吧~作为全能型的营养品,牛奶早已渗透近全世界人们的餐桌上了。


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无论是学龄前儿童,学生党,工作党,宝妈孕妇还是老人家,市面上各种不同类型不同功效的牛奶或者奶粉都能满足您的需求。


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您以为您真的会喝牛奶吗?

您真的会选择牛奶吗?

什么时间段喝牛奶才能尽可能吸收营养呢?

下面这个理论可能会颠覆您的认知。


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事实上,无论回答“早上喝”还是“晚上喝”,甚至“睡前喝”,都不是十分准确的答案。饭前30分钟喝牛奶才是最佳的喝奶时间


先来说说大多人习惯喝牛奶的早上。


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早上喝牛奶的好处


大部分人的早餐都是馒头、面条、面包等淀粉类的早餐,如果只吃它们,则会导致维生素、蛋白质等营养物质摄入不足。 


牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、钙等人体需要的营养和能量,恰好能弥补这些早餐的缺陷。


早上来一杯,能为上午的学习、工作提供有力的支持。



但是,对于忙碌的上班族和学生党,早上不一定够时间。


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那么晚上呢?听说睡前喝奶可以助眠,可以睡得更好呢。那么真相是什么呢?


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晚上喝牛奶的好处


晚上零点后,血液中钙的水平逐渐降低,骨组织中的一部分钙盐便溶解进入血液中,以维持稳定的血钙浓度。 


牛奶中含有丰富的钙,睡前半小时喝一杯牛奶,其中的钙可以缓慢地被吸收,正好填补了血钙的“亏空”,防止骨钙流失和骨质疏松。



不过要了解的是,睡眠是一个复杂的过程,会受到心理、环境、生理等方面的影响。涉及饮食,也不能仅看一种食物,而是要看长年累月的吃什么、吃多少。


所以与其想靠吃一种食物助眠,保持健康的饮食结构更有意义。对于大部分人而言,睡前放下手机更助眠。


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餐前30分钟喝牛奶是目前最为科学的时间段。饭前喝牛奶能垫垫肚子,带来一定的饱腹感,吃饭时就不容易因为太饿而吃过多。


另外,有研究显示,餐前喝牛奶能延缓餐后血糖上升,血糖升得慢,降得就不会快,也就不容易饿得快,下顿饭之前就不会因为太饿而大吃。


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总之,这都能让下一顿饭吃得少点。


中国居民膳食指南建议普通成人每天喝300克牛奶(一包多),要减肥的朋友可以早餐或午餐饭前喝杯牛奶。


对于忙碌的都市人来说,盒装奶无疑是最方便的选择。


Vecozuivel乐荷


Vecozuivel乐荷来自全世界人均海拔最高的荷兰,受到众多消费者的喜爱,选他不会踩雷。


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众多明星都在喝。有机食品越来越受到重视,有机牛奶当然也是其中之一。不仅受明星和众多家庭好评,连要求身体素质过硬的运动员也选择了乐荷,为什么?


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乐荷每一盒有机奶都获得三大有机认证,且每年认证一次。1994年,乐荷牧场获得欧盟有机认证,此后连续24年无农药、激素和污染物检出,全家都可以放心喝。


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Ekobaby 爱荷美

如果家里有学龄前宝宝,那么还是选择奶粉比较合适。爱荷美同样也来自荷兰,它的益生菌配方奶粉自然深得宝宝喜爱。万千妈妈的信赖之选。


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爱荷美新鲜之选


1、直取牧场新鲜生牛乳,奶源可控杜绝污染。

2、4℃冷链保鲜运输,避免细菌滋生。

3、从鲜奶到成品180分钟,避免营养流失。

4、液态鲜奶1次入料,容易消化。


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来自牧场国度的奶制品品牌,质量有保证,培养全家强壮体魄不再难。




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