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孕期零食这样吃,不仅解馋,还对身体有益哦!

十月怀胎,每一个孕妈妈都格外小心,特别是饮食方面,生怕吃了什么不好的东西会影响到孩子的发育。什么能吃?什么不能吃?吃什么对胎儿好?都是孕期所担心的。


但怀孕期间动不动就肚子饿,想吃东西又懒得做,就想吃点零食简单垫垫,但又怕零食不健康,那孕妈妈到底能不能吃零食呢?



其实,怀孕期间,有些零食还是可以吃的,而且适当的吃一些零食,不但不会影响健康,而且对身体也有好处哦~那什么零食可以吃呢?跟着OrgHive一起来看看吧~



不能吃或少吃的零食

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1、高糖高亚硝酸盐的蜜饯类少吃


果脯蜜饯吃起来酸甜可口,少食有消食开胃的作用,但不能吃多,因为果脯含糖量极高,加工会加入高浓度的糖液糖渍,色素、防腐剂等添加剂,对孕妇身体和胎儿的发育都没有太大好处。




2、膨化食品尽量不吃


膨化食品多为油炸食品,热量极高,过多食用容易上火,而且油、糖、盐、味精的含量高,制作过程中还可能添加一些人工添加剂,例如铅、铝、色素、糖精钠等,长期摄入不但会影响到食欲,对人体也会产生一定的危害。


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3、肉脯等肉类制品少吃


肉脯属于加工食品,其中的防腐剂和添加剂对婴儿的发育和成人的健康都是不利的,因此产妇最好不要吃过多。


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4、糖果类少吃


怀孕时容易低血糖,糖果可以快速帮助缓解,但如果吃太多糖果的话,可能会导致妊娠期糖尿病、肥胖、胎宝宝肥大等,血糖高的孕妈妈是不能吃糖果的哦~



孕妈妈可以吃的零食
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1、坚果类零食


坚果中除了含有一定量的蛋白质外,还含有较为丰富的维生素E、叶酸、镁、钾、铜、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸及较多的膳食纤维,无论是对准妈妈还是对胎儿,坚果都是补充营养的好选择。



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2、有机果干零食


都说“十孕九痣”,几乎每个孕妈都会出现便秘的症状,这是孕期的自然现象,却让人格外烦恼。


这是因为怀孕时肠道蠕动会减慢,针对这个问题,孕妈们可以多吃些膳食纤维含量高的果干零食,最好是无蔗糖添加的有机果干哦~


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源滋味Sunny Fruit的含有益生元添加的杏干和无花果干,由新鲜水果自然晒干,天然无添加,丰富的膳食纤维可以促进消化,还含有多种矿物质成分、维生素、抗氧化剂,营养丰富更健康!


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3、多吃新鲜水果


水果中含有丰富的维生素,同时也是食物纤维的重要来源,并且方便获取、美味,富含丰富的果汁可以促进水合作用;



孕妈零食选择标准
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总的来说,“饥饿”妈妈们在孕期零食的选择标准有以下几点:


 新鲜。不管管怎么样,首先要确保零食的新鲜。

⭐ 营养。要尽量选择营养点的零嘴,解馋的同时补充胎儿需要的营养。

⭐ 易消化。不要让零食增加消化的压力。

⭐ 拒绝油炸、高糖高盐零食。 

⭐ 能吃天然食材,尽量减少食物的加工过程。

⭐ 若为糖尿病孕妇和肥胖等孕妇,需要在整体能量中减去零食中的热量。


怀孕的时候吃点零食
可以增加幸福感哦

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妈妈更快乐

宝宝更健康~




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