保持心境开朗的6个必备方法

1992年，世界心理卫生联盟订定每年的10月10日是世界精神卫生日（又称世界心理健康日），致力提升大众对心理健康的关注，这项活动开始时并不起眼。可是近年开始引起了广泛讨论，特别是当抑郁症成为现时使人残疾(Disability)最普遍的原因。

因应新冠疫情肆虐全球，世界卫生组织(WHO)为2021年的世界精神卫生日订下的标语就是「Mental Care For All: Let’s Make It A Reality」。

科学界提醒这场千年一遇疫情为人们带来的精神影响不容忽视，各界需多加关注疫情可能引发人们的心理健康问题。

以下10个小贴士可以帮助你更有效地管理精神健康—

动态、健康的生活模式是长寿的不二法门。多做尊巴、瑜伽、冥想和散步等活动，不但可以提升体力，也能让我们的心情更美好。百忙中尽量抽时间锻鍊身体，选择自己享受的运动方式，藉此培养恒常运动的习惯，对减缓焦虑和抑郁症症状非常有帮助。

一般来说，我们需要每晚至少7小时的睡眠，缺少睡眠使身心健康受损，而专家也不建议抱持「周末补眠就好」心态。研究指出充足的睡眠是支持脑部健康运作的重要一环，提升信息收集能力及增强记忆力。今天起，尝试早睡，并睡饱7小时，看看自己身体奇妙的变化。

营养均衡的饮食是滋养身体基本，帮助对抗压力。活力的一天由一顿健康丰富的早餐开始，同时别过度节食，身体需要足够的热量支撑我们的日常活动。多与家人好友聚餐、分享美食也是保持心理健康的好方法。

各国实施的防疫隔离措施，使社交孤立成为这次疫情中非常普遍的问题，这对人们的心理健康有着很大的负面影响。科学界指出失去人与人间的联系，如不能会见重要的家人，会加剧压力、焦虑和悲伤等负面情绪。

在这样的非常时间，我们可善用互联网保持跟身边亲朋的联系，虽说隔着荧幕对话永远不能取代面对面交流，可是在这社会新常态之下，那将是支撑我们渡过艰难时刻的重要一步。

在日常生活里种种的身不由己当中，兴趣是一个可以激活我们、使我们心情愉快的媒介。要成就远大的人生目标必须适时放下工作，参与一些与工事无关的活动，学习新事物，给脑部和神经细胞带来新刺激。

学会如何管理压力绝不容易，有时侯甚至会为我们带来更大压力。但不着急，一步一步慢慢来，总会学懂的。

管理压力的方法因人而异，有些人从宗教信仰中得到慰藉，有些人透过看栋笃笑，反正方法千千万万种，找出适合自己的，然后开怀放声地笑，笑声就是最好的灵丹妙药！