被工作折磨了一上午，怎么可以不来点肉肉犒劳犒劳自己的胃。分享两个有肉主义の有机食品营养便当食谱，有肉更欢~牛排派の有机食品营养便当食谱难度系数：中等！有机食品原料种类和比例：牛排1块、有机水果玉米半截、有机西兰花一小块、芦笋1根、圣女果2个、秋葵2根、胡萝卜一小截、大米适量、黑胡椒、橄榄油、柠檬汁、奥尔良烤肉料等调料。制作步骤：①新鲜牛排泡水，去掉血水，可以前一天晚上就准备上。②早起，大米洗净，电饭锅煮米饭。③牛排泡血水后用刀背打松，横竖变换着角度敲打，最后的牛排要比一开始看着大了1/2，也扁了。④敲打后的牛排放入容器，撒入奥尔良烤肉料，抓匀腌渍20分钟。⑤腌渍牛排的同时，可以准备其他蔬菜。芦笋、西兰花、水果玉米、圣女果、秋葵、胡萝卜洗净，锅里放热水，煮开后将除圣女果以外的果蔬都焯一遍，不用焯过头了，简单几十秒就行，水果玉米可以稍微久一点。⑥这个时候牛排腌渍的差不多了，可以来煎牛排。平底锅倒入橄榄油，油还未热，就可以放进去牛排，用筷子平铺放入，防止溅到油渍。油热后调小火，慢慢煎，用筷子翻看，如果变色了，就可以翻个面，继续煎，两面煎透了之后，夹出来，晾凉，滴上几滴柠檬汁，撒上黑胡椒，切成小块。⑦米饭这个时候也熟了，舀出来一小碗的米饭，戴上一次性手套，捏两个饭团摆盘。⑧平铺放进去蔬菜、圣女果、牛排就OK。中午的时候，用办公室微波炉叮一下就可，如果想再添一点喝的，还可以早上剩下的圣女果给自己打一杯果蔬汁，既不浪费，而且这些有机食品搭配起来味道口感也超赞。鱼虾派の有机食品营养便当食谱难度系数：较易！有机食品原料种类和比例：有机大米适量、鲜虾5只、鸡蛋1个、生菜叶1片、南瓜1小块、西蓝花1小块、玉米粒若干、八角1朵、生姜一小块、黑芝麻适量。制作步骤：①南瓜切小块，大米淘干净，电饭锅煮米饭，放入南瓜直接在米饭中蒸。②鲜虾去虾线，生姜切姜片，锅中放冷水，放入鲜虾、八角、生姜，水煮虾，这样做出来的水煮虾更入味一些，也可以放入适量的盐。③西兰花洗净，汤锅热水下锅，开火煮开后，放入西兰花和玉米粒焯一下捞出。④鸡蛋用打蛋器打散，平底锅放热油加热，摊鸡蛋饼，不要太薄，稍微晃晃平底锅摊平就行。可以摊的嫩一点，微微变黄就开始反面，然后出锅盛盘晾凉切丝。⑤便当盒先放生菜叶，然后摆入虾、鸡蛋丝、南瓜、西兰花和玉米粒，米饭好了之后团几个饭团，撒上芝麻粒，就是美美哒有机食品营养早餐啦。Tips：食材原料种类与比例自己把握，用不完的，记得保鲜膜打包好放冰箱冷藏保鲜。