不知道多少人跟我朋友家的小孩一样有点重==她今年9岁、体重96磅(太幸福有点吃太多)，绝对要减重了。
她妈妈(我姐妹)忧心重重,由于我从事营养方面的工作她就问我有什么好建议好参考一下,而我看她的饮食记录中，似乎甚少水果踪影，我问她(小孩)有否每天吃水果，她嘻嘻笑地说︰「偶尔会吃……」
在旁的妈妈没好气地说︰「她对水果诸多挑剔，说苹果太硬、香蕉太饱、车厘子有核，又嫌火龙果外形不讨好；而且她从不主动吃水果，总要督促才肯吃。」
有见及此,我建议她先由一些健康小吃入手,慢慢培养小孩放下对生果的抗拒,而推荐这两款果干两个都是来自土耳其的sunny fruit 的，一袋有5 个独立包装的小袋，每包的热量在120-140 之间。
一个是去核椰枣（pitted dates），另一个是无花果干（fig），两款都是完全水果干，没有额外添加糖，成分表非常干净。
这两款不是 over dried 那种很费牙的口感，咬下去有点点湿润，有一点点 juicy 的那种，所以特别对小孩的胃口又不上火。
这些无添加水果干片味道甜，而且质感较脆，不妨可以作为平日小食选择，以代替糖果、朱古力、薯片等零食，相对较健康。
用手指拿不知道看不看的出来它的大小，是我(樱桃小咀啦)可以分 3 口咬的程度。
不过，水果干片的维他命C含量不及新鲜水果，而且新鲜水果含丰富水份及纤维，可增加饱肚感，餐与餐之间进食水果，有效减低吃零食的欲望，帮助控制体重，故亦应多吃新鲜水果。」我再补充。
最后附一点点心得:
1. 有机无花果干的颜色可能随着时间加深
2. 表面有白色的糖为自然生成
3. 可能含果核，食用时请留意
4. 拿无花果干作料理、烘焙可哄小孩更易吃下。
保存方式：不用冰，开封后密封、置于阴凉干燥处即可。
