有机蔬菜这样做,减脂再也不用饿肚子啦!

    随着生活水平的提高,越来越多人开始追求更健康的饮食习惯,我也是嗷!比起多油多脂的食物,我更爱简单的减脂有机简餐,也喜欢吃绿色无污染的有机蔬菜。用有机蔬菜来做减脂餐,可以减少卡路里的摄入当然也不能饿着自己的肚子,适量增加一些主食,让自己在减脂的同时也不会饿肚子哦,来看看我列的这道有机简餐食谱。







所需食材:有机胡萝卜、有机荷兰豆、有机玉米、有机紫甘蓝、鸡胸肉、有机藜麦、盐、胡椒粉。蜂蜜

难度系数:容易

制作步骤

1、藜麦清水泡1小时后,高压锅煮饭模式煮熟,没有高压锅直接水煮也可以,加入约2倍的水,煮熟后撇去水就行

2、鸡胸肉切好,用盐和胡椒粉腌制15分钟鸡肉可以切的适当薄一点,方便入味。

3、平底锅放油加入腌好的鸡胸肉,煎至两面金黄

4热水焯熟各类有机蔬菜,可适量加一些盐

5最后煮熟玉米,切块

6、将所有食材摆盘即可,个人口味入水果

 

除去现在特殊时期,平时,这些有机蔬菜里胡萝卜、荷兰豆、玉米和紫甘蓝还是好买的,而且它们的热量很低,口感清爽,做起来也可以说是零难度,而且这几样有机蔬菜的颜色搭配起非常好看,很适合摆盘做便当。

鸡胸肉更是减脂餐里必不可少的肉类,可以在保持低热量的同时享受较好的肉质口感。藜麦饭作为粗粮的营养价值更是不用多说啦,饱腹感十足,这样搭配,减脂也可以不用饿肚子啦,奥利给!

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