最近受一些身边朋友的影响开始注重吃健康的食物🍎🥒🥕🥑🌽🥗。
所以早几天就去天猫买了一包Viva Naturals的奇亚籽。454克的黑色奇亚籽208块。
奇亚籽其实来自于鼠尾草的种子🌱，属于薄荷家族的成员，奇亚一词出自于古玛雅语，意思为力量💪🏼，指吃下能得到神奇的力量。哈哈哈🤔吃了成为神奇女侠。
每百克奇亚籽含有44克的碳水化合物，但其中有38克是膳食纤维哦！这些膳食纤维不含热量，也不会造成血糖上升⬆️，还能被肠内益生菌当成食物，能帮助益生菌增长促进肠胃功能哦！
早餐的选择很多，但一定要注意全面搭配，今儿🔆一起来超级食物吧…
❗️当你把奇异籽和液体混合在一起时，它们会膨胀形成一种“凝胶”(这就是它们在这个“布丁”配方中如此有效的原因)。这个配方使用了两汤匙的奇异籽，提供了每天需要的38%的纤维。更多的纤维意味着你会感到更长时间的饱腹感，也会提高消化系统的功能！
我添加了一个神奇的配方，厚实的奶油类，自然的香味。使奇亚籽布丁格外美味。使用了这个配方更有饱腹感，你也可以加一勺你喜欢的蛋白质粉来增强耐力。
⭕️食材Only 263Kal
* 3/4杯全脂椰奶
*1/4杯无糖杏仁奶(或燕麦奶或腰果奶)
*一汤匙枫糖浆
*1/4茶匙香草精
*2汤匙奇异籽
⭕️制作
1. 在一个大的容器中，将牛奶、枫糖浆和香草精搅拌在一起。加入奇亚籽，再次搅拌。
2. 前20分钟每5分钟搅拌一次。盖上一个密封的盖子，放在冰箱里至少4小时或过夜。
☀️早晨把它们分成两碗，直接吃或上面放些新鲜水果(蓝莓或芒果是我的最爱，或者香蕉片和草莓)、不加糖的椰丝、麦片、杏仁黄油和/或覆盆子酱。
➡️把剩下的放在密封玻璃碗，冰箱冷藏，最多保存一个星期。
记得好好吃早哟！
