“妙枯夷山上住着一位神人，他的皮肤洁白如冰雪，风度翩翩如处女，不食五谷，以空气和露水为生。为他的队伍乘云飞龙，遨游凡界之外。” ——庄子《逍遥游》 从古代道家庄子崇尚与自然和谐相处的信仰，到穆斯林斋月的悠久传统，从基督教黑斋戒的古老习俗，到古埃及人将斋戒作为自我控制，斋戒对于许多文化来说，并不是一个陌生的概念。 间歇性禁食，通常是 16 小时的禁食和 8 小时的进食之间交错轮换，近年来已经流行起来。与人类长期以来的三餐经常吃零食的做法相反，这种新的饮食方式摒弃了我们传统的饮食方式，并呼吁人类开始尝试少吃多餐。 下面是小O搜集的关于间断饮食对身体的好处，想要尝试的小伙伴可以看看！ 胰岛素抵抗是我们在谈论糖尿病时经常听到的一个术语。进食会刺激胰腺产生胰岛素，而碳水化合物是最容易触发的。 随着时间的推移， 随着我们的细胞对胰岛素的抵抗力越来越强，我们的胰腺因产生胰岛素而疲惫不堪，我们可能面临患上 2 型糖尿病的风险。因此，减少我们的进食频率对于让我们的胰腺休息至关重要。 饮食，尤其是碳水化合物，会在短期内增加我们的血糖。在胰岛素将我们的血糖引导到我们的细胞内后，我们的血糖会回落，降至正常水平。 然而，如果一个人的身体产生过多的胰岛素，由于大量碳水化合物摄入会刺激胰腺的过度活跃，一个人可能会在异常量的血糖转移到细胞后导致低血糖。 血糖过山车可能很危险，会导致餐后低血糖，诱发肌肉无力、焦虑、刺激、头晕、头晕等症状，严重的情况下会导致意识丧失。 经常禁食可以帮助我们避免过度刺激我们的胰岛素产生并减少我们血糖水平的显着波动。 我们的身体和大脑以碳水化合物和脂肪为燃料。当我们的身体缺乏碳水化合物时，它就会转向燃烧脂肪来获取资源。我们的禁食期是我们身体消耗脂肪的黄金时间。 已经生产了无数产品来帮助我们对抗衰老的影响。谁能想到，人生最好的抗衰老药水是免费的？ 禁食会诱导一个称为“自噬”的过程，细胞利用其内置的溶酶体并回收其受损部分来构建新细胞，有利于皮肤再生、脑细胞再生、免疫系统增强和心血管保护。所有这些好处都有助于您的身体自我再生并对抗衰老迹象。 海马体是与学习能力、记忆功能和情境意识密切相关的大脑部分，会因高血糖和胰岛素水平而减弱。因此，禁食会增强海马体的功能。 此外，禁食增加了对现有神经元的维护，并刺激大脑中新神经元的生长，从而提高你的思维清晰度。 急性炎症,例如我们伤口的炎症，可能有助于损伤修复，但慢性炎症对我们来说是有毒的，因为发炎的区域可能会引发癌症。禁食可以抑制炎症诱导基因，舒缓肾上腺，同时促进身体产生天然抗氧化剂。 禁食使我们的身体进入脂肪燃烧模式。脂肪燃烧会在体内产生可用于能量的酮。脂肪燃烧的过程会产生酮，而以糖为燃料的肿瘤不以酮为食。因此，间歇性禁食和训练你的身体处理脂肪可以减少你的身体长出肿瘤而不是糖的机会。 总之，当你的身体不忙于消化时，每个器官都会得到休息。有了休息的胆囊，你的身体的消化系统就会得到改善。此外，禁食可以减少肌肉损失，提高新陈代谢效率。由于“自噬”过程，您的皮肤自然会衰老得更慢。此外，您的阻塞动脉将得到清洁。 禁食和间歇性禁食会产生令人难以置信的好处，并且可以为您节省大量的医疗费用。与其把钱花在食物、减肥产品上，然后再花在医疗服务上，我们为什么不现在就开始剥夺间歇性禁食的好处呢？
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