4 种平衡体内激素的天然草药

您是否患有体重增加、疲劳、肌肉无力、关节疼痛或心率不齐等不舒服的情况？这些可能是激素失调的迹象。

激素在调节情绪、月经周期、新陈代谢等方面发挥着重要作用。保持身体的激素平衡是维持身体健康，确保您的身体处于最佳状态的关键。

在古人的医疗中，以下这四种天然草药，有助于调整身体激素的平衡。

这种草药是一种无毒植物，可以帮助身体抵抗压力源。它能有效平衡激素和缓解压力、焦虑和抑郁。传统上，它通常用于使低甲状腺（甲状腺功能减退）正常化。这种草药还可以降低高血糖和高胆固醇。

您可以从每天补充 300 至 500 毫克开始。许多补充剂说明建议每天服用 1,000 至 1,500 毫克，但是，从较低剂量开始，然后逐步达到最佳效果。

荆条也被称为圣洁莓，可以帮助提高生育能力。斯坦福大学医学院的一项试验发现，53 名在 6 至 36 个月内无法怀孕的女性开始服用荆条之后时，他们所有的月经周期都正常化了。26% 的女性在前三个月内怀孕，5% 的女性在六个月后怀孕。

科学研究还表明，荆条可以帮助治疗子宫内膜异位症、闭经和更年期症状。它还与促进母乳喂养妇女的健康产奶有关。

对于不孕症和更年期问题，每天服用 160 至 240 毫克。对于子宫内膜异位症，每天服用 400 毫克。

这种草药可以有效提高睾丸激素水平。它传统上用于治疗疝气、勃起功能障碍和男性秃发。澳大利亚研究人员的一项研究表明，三十名服用胡芦巴补充剂的健康男性经历了更高的性唤起、能量和耐力。该补充剂还帮助他们维持正常的睾酮水平2。每天服用 600 毫克胡芦巴种子提取物。

黑升麻含有植物雌激素，它可以治疗激素紊乱的问题，包括早期更年期症状。《教育与健康促进杂志》上的一项研究发现，80 名绝经后妇女在服用黑升麻后 8 周内出现潮热症状明显降低。这种草药也可以改善更年期的睡眠。医生建议的服用量为 160 至 200 毫克。

除了使用草药外，还要确保控制压力水平以控制荷尔蒙。支持荷尔蒙平衡的其他建议包括定期锻炼、每餐摄入足够的蛋白质、避免糖和精制碳水化合物，以及食用含有中链甘油三酯 (MCT) 的健康脂肪，如椰子油和 MCT 油。

除了通过食补来调节身体激素平衡，保持积极的心态，以及规律的作息也非常重要，希望过年期间，各位小伙伴能维持身体健康，以新一年的工作挑战！