像瘦子一样去生活

每一个减肥的孩子，都是折翼的天使，

他们曾今拥有过苗条的身材，却渐渐的发胖，最终在体重的不断反复中精疲力竭。

减肥反弹，是压垮每一个努力减脂小伙伴的最后一根稻草。

几个月忍饥挨饿，辛苦掉下来的肉重新长回来，所有的汗水付之东流，想想都可怕。

但是，为什么减肥会反弹呢？为什么苗条的身材不能长期保持呢？

当你把减肥作为目标时，反弹几乎就是最终的归宿。

一、为什么会反弹

有多少人：

是看到某个爱豆的A4腰；

搜到某条非常想要的纤瘦的裙子；

需要出席重要的场合；

甚至是暗恋的男生喜欢瘦一点的女孩子；

才想起自己体重超标，需要减肥的，

这样的目标，通过各种网络上几乎“变态”的减肥方法“催残”自己的身体，能很快的获得一个理想的体重。

但是我们不是爱豆；

喜欢的裙子也有厌弃的一天；

重要场合也会短暂的结束；

触电的感觉也会转瞬即逝，

这些漫长生活河流中的小浪花，并不会产生巨大的洪水，改变整个河道。

一位B站的减肥UP主@璐爷的减肥vlog分享了自己的减肥原因：

“医生说下一步可能是肝癌，为了活着而减肥！”

强烈的求生欲望成为她减肥的强大动力，成为了改变人生的转折点，

如果没有强烈的“维持健康”的动力，形成不了瘦身健康的生活方式，每次偶然的“减肥需求”达成后就放弃目标，那么反弹必然会如约而至。

其实，每个人都知道过度肥胖对于身体健康的危害，

但是，学习的阻力，工作的压力，感情的不顺意，让我们的生活充满了不开心，

乱吃少动，摄入高油高糖高脂肪的“肥宅快乐餐”，成为了年轻人的廉价快乐。

坚持做到健康饮食，追求健康身材，维持健康生活的边际效应，远小于一次“欺骗餐”的放纵，

没有强大的自制力调控，最终又会回到原本不健康的生活模式中，体重快速反弹。

短期需求引发的只是暂时性的改变，最终生活还是会按照过去的方式进行。

学渣期末考前的“临时抱佛脚”，是不可能养成日常认真学习的习惯的。

熬夜党因为某次赶飞机需要早睡早起，是不可能养成按时作息的习惯的。

一个习惯的养成最短需要21天，当你抱着一些短期目标去极速瘦身，在目标完成后，大脑会释放“如释重负”的信号，

随即而来的就是暴饮暴食，体重快速反弹。

二、像个瘦子一样去生活

想要拥有苗条的身材，需要有真正的动力，强大的自制力，养成瘦子时期的健康生活习惯。

短期的瘦身不能解决长期的“心理肥胖”，学着像一个瘦子一样生活才是王道。

像瘦子一样的生活，不是一味的模仿身边的瘦子，而是要找到专属自己的瘦子生活。

回想一下，过去自己瘦子时期为什么能保持身材，再结合网上繁多的健康生活教程，

相信你已经有了一个初步的答案。

三、寻找健康均衡的生活方式

真正的“瘦子”生活，是找到一种适合自己的健康快乐均衡的生活方式，

减肥不是最终目的，持续拥有健康的身体和饱满的精神才是归宿。

一些生活上的小建议，助力你完成生活方式的转变：

拒绝打卡式减肥，每天对着镜子说“我这样挺瘦，加油保持”，

不使用“苦行僧”的方式将“减肥很辛苦“的印象刻入自己的脑海。

不设预期，不给自己心理压力，让体重自然下降，

保持瘦身是精致的生活方式，而非“必须持续掉秤”的心态。

以一个月养成一个好习惯的方式，逐步恢复瘦子时期的饮食习惯，

把自己过往减肥过程中，把喜爱的高蛋白低脂低糖食物列出来制定三餐，并努力发掘自己喜欢的健康食品，规律饮食的同时保持快乐。

大量喝水，用柠檬片冷泡茶等健康方式让身体爱上喝水，慢慢戒掉奶茶，

尽量断掉所有零食，多吃低糖的有机水果，使用代糖替代蔗糖，缓解糖瘾，

给自己定量的“高油糖“额度，并尽量选择有机食材，有机零食提高欺骗餐的健康指数。

选择小红书上超级短的瑜伽、体态纠正运动，简单有效，用碎片时间的多样化塑型体验替代减肥让人痛苦的运动量，

从逛吃到逛做，在超市购买有机食材尝试自己制作美味，既能提升对各类美味的热量组合认知，又能收获满满的成就感，

不熬夜，不错过身体自然的高代谢期，熬夜不吃夜宵或仅吃高蛋白物质补充能量，

利用阳台种一些平时喜欢吃的有机蔬果，将对食物的注意力转移到劳动上。

保持良好的心态，辅以适量的运动，适量的饮食，适量的休息，

养成低碳有机、均衡健康的生活方式，

希望小伙伴们都能从现在开始，快乐享瘦，拥抱轻松健康的人生～