早上刚煮好的咖啡的香味有多令人振奋？第一杯是我们大部分日常仪式的一部分。对于咖啡党，它就是一天的快乐之源；对于打工人来说，它就是提供一日好气色的救命神药！
喝咖啡虽然提神醒脑，但是喝太多身体也会负担不了！如果您正在寻找替代品来减少对咖啡的依赖，这里有一些自然、健康的选择，可以让您重新焕发活力！
咖啡醇厚的味道让人难以忘怀，其实，菊苣根的味道与咖啡非常相似，也能发出相同的香气。同时它没有可可脂，又提供了一定的提神效果。
信不信由你，充足的水分补充能让人精力充沛。脱水会导致疲劳，而且这通常难以察觉。用一大杯水开始新的一天，在整夜睡眠后补充水分，并将其用作白天下一次提神的首选。
添加一些黄瓜柠檬等水果，就能让平平无奇的水焕然新生！
将绿茶蒸熟，晒干，磨成细粉，一份正宗的抹茶就做好了。抹茶中食子酸酯 (EGCG)，不仅能潜在地降低高血压、降低 2 型糖尿病的风险并促进新陈代谢，还能提神醒脑！
值得注意的是，很多抹茶粉都是用奶粉和大量精制糖制成的，所以减肥的小伙伴以及奶粉过敏的小伙伴要注意了！
这是一种传统的西方饮品，用肉桂、姜、姜黄和黑胡椒调味，呈现一种温暖的黄色。所含成分为您的身体提供强大的抗炎特性，肉桂可以帮助调节血糖水平。作为甜点的替代品，这可能是下午晚些时候享用的完美选择。
一种提神的选择，建议帮助支持脑氧浓度和运动表现。新鲜或干燥的叶子可以浸泡在热水中快速泡茶，或者您可以使用薄荷精油来提升您的情绪和动力。
谁不喜欢冰沙？它们是用您需要的所有好处喂养您的身体并让您在午餐前保持满意的最快方法。
搅拌和混合各种增强能量的食物，如坚果黄油、香蕉、浆果、鳄梨、种子、米糠、燕麦。请记住，碳水化合物不是敌人！选择更健康、缓释的选择，以促进全天稳定的能量水平。
更全面的解决方案，重要的是您摄入足够的 B 族维生素。在这种情况下，维生素 B12 缺乏会导致包括虚弱、疲劳、注意力不集中或记忆力减退1在内的症状。随着时间的推移，其他更严重的症状会逐渐出现并加剧。
只有动物性产品含有 B 族维生素，如肉类、鸡蛋和乳制品。纯素食者和严格素食者发生 B12 缺乏症的风险很高，除非他们吃富含 B 族维生素的谷物或服用维生素补充剂。
当你缺乏锻炼时，疲劳就会袭来。当你整天坐在办公桌前时，感觉迟钝是不可避免的。因此，锻炼是对抗整体疲劳的关键因素。虽然长时间、高强度的训练，它会消耗您的精力，但定时轻度的放松，会让你的大脑得到更好的放松。
在您锻炼时，您的身体会释放内啡肽。大脑中的这些化学物质是天然的止痛药和情绪振作剂，步行 20 分钟也可以帮助您按下重置按钮，准备好继续您的一天。
这些小妙招你记住了吗？以后再想喝咖啡的时候，可以考虑看看其他选择了！
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