成为妈妈，真是一个喜忧参半的过程。看着宝宝的笑脸心里欢喜又满足，但摸到腰上腿上那一圈又一圈的赘肉，真是忧从心中起。 在娱乐圈，生完孩子的女明星要做的第一件事就是减肥。唐嫣产后出席颁奖礼，身穿黑色露腿礼裙，细长美腿瞬间就上了热搜，曼妙身材完全看不出生过孩子。 33岁唐艺昕产后2个月就开始锻炼，不到半年时间就已经恢复苗条线条，网友纷纷感叹：“果然明星生孩子只会胖肚子，产后恢复不是盖的 今天源滋味SunnyFruit就来跟大家说说“产后瘦身”这些事~ 产后恢复，这些需注意 产后妈妈身体比较虚，为了补充营养和让奶汁分泌充足，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉，其实这一点都不科学，滋补过量会引起肥胖，导致体内糖和脂肪代谢失调，引起各种疾病。 许多妈妈为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。 很多新手妈妈整个月子期都选择卧床，这不仅会让自身的血液循环变得缓慢，对营养的吸收利用也会随之变慢，久而久之就会形成难以消除的脂肪。 产后瘦身的正确姿势 产后妈妈想要恢复身材，适当运动十分重要，不过要避免剧烈运动，可以选择慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈、瑜伽等轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样不仅有利于减重，也能有效防止减重后出现反弹。 产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行，有着至关重要的作用。为了保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，既不可过于节食清淡，也不能大鱼大肉过于油腻，一定要合理搭配~ 摄入足量的膳食纤维 便秘是阻碍产后减肥成功的一大因素。月子期间，由于膳食纤维摄入不足加上活动有限，产后妈妈们经常面临的尴尬问题就是便秘，这时候可以吃些膳食纤维含量高的食物，像五谷杂粮、蔬菜水果、坚果果干类等，既可以增加饱腹感又能增强肠胃蠕动缓解便秘。 源滋味SunnyFruit有机无花果干，优选土耳其鲜果自然晒干，天然无添加，果干中富含多种营养物质，膳食纤维和天然益生菌对促进消化、缓解便秘十分有效，非常适合坐月子的新妈咪食用~ 无花果干还有通乳下奶、提高免疫力的功效，对乳汁不足的产后妈妈也是十分友好哦~ 补充优质蛋白 进行母乳喂养的宝妈，每天需要额外500卡路里的热量才能给宝宝提供足够的营养，而蛋白质是合成乳汁的主要来源，除此之外，优质蛋白还可以增加饱腹感，减少肌肉流失，对产后身材恢复也大有帮助。 肉、蛋、奶、豆类、坚果类等都是常见的高蛋白食物，每天任选两种，为妈妈们补充足够的蛋白营养！ 源滋味SunnyFruit混合能量球，果干坚果搭配组合，丰富蛋白遇上双重纤维，带来健康好营养！产后妈妈瘦的健康无负担！ 补充维生素和微量元素 人的身体需要各种维生素补充，产后妈妈们维生素、钙、铁、镁等微量元素不足，对自身身体和宝宝健康都会产生影响，因此要通过外部方式进行补充，可以多吃些含铁丰富的蔬菜，比如菠菜，木耳，海带，紫菜等。 日常零食也可以换成健康果干，源滋味SunnyFruit的果干自然晒干无添加，每一口都新鲜有营养，维生素、矿物质、抗氧化物质十分丰富，解馋的同时还能给身体补充所需要的营养，让你健康瘦身，恢复神采奕奕，同款瘦身秘籍你也可以拥有！ 产后妈妈想要减肥，保持足够的睡眠是非常重要的，然而为了照顾新生宝宝，很多产后女性睡眠时间和质量大大下降，这不仅会影响到身体恢复，导致肥胖，还会降低免疫力，引发其他的身体健康问题。 这时候，新手爸爸们要多替产后妈妈分担，哄孩子、换尿布、冲奶粉······让产妇多点时间休息哦~ 产后瘦身别着急，只要科学合理地运动，加上营养均衡的膳食，就能够重回孕前好身材。切不可为了瘦身，留下一身的病根，健康最重要！
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哪个妈妈不想像明星一样，卸货后就能闪电瘦回孕前，穿回美美的小裙子高跟鞋，可是现实往往是生产带来的身材肿胀和皮肤松弛，那普通人产后要怎么恢复身材呢？
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