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带好低热量的有机零食,增加蛋白质补能量!



说起脂肪,很多健身人士都是如临大敌,恨不得躲得远远的,毕竟为了锻炼出一身肌肉,每天都坚持吃着不加调味的鸡胸肉和水煮西蓝花,就是为了不被任何脂肪乘虚而入!



所以每当自己忍不住把手伸向零食的时候,都感觉今天白练了!浓重的负罪感连自己都想拍死自己!


可是,健身达人也是人,当然也会渴望零食啊······苍天啊,难道健身后真的要和零食形同陌路了吗?今天,OrgHive就来跟大家聊聊健身零食这些事~


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健身一定要戒掉零食吗?

SUNNY FRUIT


事实上,减肥健身不一定就要完全戒掉零食运动营养学家黛博拉·舒尔曼博士曾说过:“每隔3-4个小时吃一顿饭能够帮助控制你的食欲。”


也就是说,吃得太多会导致体重增加,但如果每天可以加餐1-2次,每次摄入150-250卡路里的热量,反而可以帮助我们提升身体机能。


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只要选择合适的食物,零食也能成为每天食谱当中的重要一环。新鲜加工的有机零食不仅能消除饥饿满足食欲,还能带来意外的健康收益。


一味的克制自己的欲望,不仅会幸福感贫瘠,在压力大时,也更容易暴饮暴食哦~



健身零食怎么选?

SUNNY FRUIT


市场上的零食,每100g的薯片2098kj,每100g五香牛肉干1551kj,每一个都热量爆表,普通零食对于健身的人来说确实是不能碰,那健身零食要怎么选呢?



1

蛋白质含量高

高蛋白质零食,带来的额外热量更少,对肌肉保护,体脂控制均有益处。


2

热量低

选择少糖,无糖,低脂肪的零食(坚果类主要提供优质脂肪的例外)红薯,玉米等低升糖值碳水,作为瘦人增肌期零食加餐更合适。


3

饱腹感强

饱腹感强的零食更抗饿,也更容易带来满足感,从而抑制热量的过度摄入。一般情况下,膳食纤维越高,蛋白质越高的食物,饱腹感越强。


3

少盐少钠

成年人每日钠的推荐摄入量在1000毫克——2500毫克之间,钠摄入过量对血管、心脏、肾脏会有不利影响。


只有符合这四点要求,才是真正适合健身的人吃的零食哟~那去哪里找这样的优质零食呢?这两款有机零食就能帮到你哟~


源滋味SunnyFruit混合能量球


源滋味SunnyFruit坚果与果干混合能量球,100%由坚果和果干混合制成,富含蛋白质、优质脂肪、膳食纤维、维生素,不仅能快速为身体提供能量,还能增加饱腹感,减少过度热量摄入,补充能量和减肥两不误!


不仅热量低,还能帮助肌肉修复和保护,绝对是肌肉爱好者们健身过后恢复体力的首选零食!


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产品不含糖、油、硫、盐等额外成分,不添加色素、防腐剂等化学添加剂,真正做到天然无添加,通过USDA有机认证,不仅适合健身人士,孕妇老人小孩都可以放心食用!


里面包含的果干由新鲜水果自然晒干而成,甜味天然,可以与不同健身餐饮搭配,为寡淡的减肥餐增添风味,直接伴入酸奶、沙拉或者素食中,可以做日常零食,增加香甜口感与食欲。


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Viva Naturals奇亚籽粉


Viva Naturals 奇亚籽粉富含蛋白质和膳食纤维,是健身党饱腹代餐的强大利器,它能使食物中的碳水化合物缓慢转化糖分,再缓慢将糖分转化为能量,为你的身体提供源源不断的能量


除此之外,奇亚籽中含有的omega-3纤维蛋白质以及必需的维生素和矿物质都高于其他物质,让你越吃越健康!


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奇亚籽拥有很强吸收能力,口感美味,也可以添加在任何膳食中,直接热水冲泡、混合成奶昔冰沙或者制成糕点小吃······让普通食物变身健康的低热量美食,让你健身减肥的同时也能享受美味!



这样的健身零食,你pink了吗?有机零食,让你的健身生涯有滋有味!



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