一波有机蔬菜减脂菜,好吃又营养。当作工作日便当也不错。
�蚝油油麦菜
食材:
有机油麦菜一棵,蒜五瓣,蚝油两勺,生抽两勺,食用盐适量
制作步骤:
① 锅里烧水然后加入几滴油以及适量的食用盐,水开之后,加入油麦菜焯熟。ps油麦菜可以弄断也可以一整根,我就比较喜欢一根根的吃。
② 锅里放一点点油,加入蒜片以及蚝油、生抽,烧开之后淋在油麦菜上面就ok。
�烫青菜
食材原料种类与比例:有机菜心一包,食用油,香油,食用盐,骨头汤一勺
制作步骤:
① 锅里烧水,水开后加入若干食用盐和油,然后加入小青菜,焯熟就可以捞出来
② 在小青菜上面放入一勺香油一勺骨头汤
两款难度系数都比较低,耗时也短,五分钟就搞定啦。
蔬菜尽量选择有机蔬菜哈,有机蔬菜没有什么添加剂和农药残留,这样简单的烹饪更能保留有机蔬菜本来的香味儿,更好吃哦!