今天给各位在孕期的妈妈们带来一道超好喝的汤——排骨玉米汤。这道又好吃，又容易做的汤，富含钙质、蛋白质，丰富的营养特别适合给孕期的妈妈们补补身哦。排骨含有丰富的钙质，玉米可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁，营养丰富，促进人们对维生素和钙的吸收。 【食材准备】有机排骨 500g有机玉米 200g有机红萝卜 1条生姜 10g盐 3g鸡粉 2g 【步骤】1. 首先将排骨洗净，切成块，胡萝卜洗净，切半圆片。玉米洗净切小段。生姜洗净，去皮，切片。2. 锅中注入适量清水烧热，倒入排骨块，汆水捞出。3. 净锅注水烧开，放入姜片，再倒入汆过水分的排骨，煮至沸腾。4. 加入胡萝卜片、玉米段，转小火煮约1个小时至食材熟软。5. 加入鸡粉，搅拌均匀，再放入适量盐，续煮一会儿至入味，盛出装碗即可。

今天萌娃妈要给孕期的妈妈们带来一道家常菜，那就是红烧茄子啦！红烧茄子是一道传统的家常菜。其鲜香适口，配米饭吃极其适合。茄子是一年四季都可以买的到的蔬菜，常食对身体也极有好处。茄子含丰富的维生素P，这种物质能增强人体细胞间的粘着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血。另外，茄子还含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，能让在孕期的妈妈们保持更好的活力。 【食材准备】有机茄子 1个蒜 适量食用油 适量糖 两勺鸡精 1小勺香油 适量青辣椒 1个番茄酱 适量玉米淀粉 适量盐 2小勺老抽 2小勺 【步骤】1. 首先将茄子去皮切块，青辣椒切块，蒜切末备用。2. 往茄子块中放一小勺盐拌匀，腌制十分钟。3. 倒掉茄子中腌出来的多余水分，撒上适量玉米淀粉拌匀。4. 取一个干净的小碗，依次倒入玉米淀粉、糖、鸡精、老抽、半碗清水。备用。5. 锅内放入适量油，油温五六成热的时候，放入茄子煎炸。6. 炸至茄子表面金黄时捞出备用。7. 另起一只干净的锅，倒入少量油，油热时，放入番茄酱，蒜末煸炒至出香味。8. 将茄子倒入锅中翻炒均匀。9. 将青辣椒放入锅中煸炒均匀。10. 将碗汁倒入锅中，大火收汁翻炒均匀，出锅前加入少许香油即可。

哈喽大家好，今天萌娃妈给怀孕的妈妈们带来一道超好吃的西兰花鲜虾意面~西兰花有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高免疫力。虾含有丰富的蛋白质和钙质，能够给怀孕的妈妈们带来丰富的营养。 【食材准备】有机西兰花、虾、意面、黄油、蒜末、胡椒粉、盐、有机牛奶。 【步骤】1. 鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净，用厨房纸吸干水分。西兰花洗净，切成小朵。2. 锅里烧沸水，下入意大利面，调入适量盐。3. 意大利面煮10分钟至熟，捞入凉水中浸凉。4. 煮面锅里的水继续焯烫西兰花30分钟，捞入冷水浸凉后，沥干水分备用。5. 锅中小火化开黄油，先下虾仁，炒至虾仁变色后盛出。6. 锅中油继续炒香蒜末，下入西兰花翻炒均匀后，倒入虾仁一起炒7. 加入淡奶油或者牛奶，没过食材一般量即可，调入胡椒粉，拌匀后，盖上锅盖小火煮一分钟即可。8. 最后汤汁收浓后，加入煮熟的意大利面，调入盐，用筷子搅拌均匀，汤汁收稠后，关火，盛出。

今天给宝妈们带来的美食是豆腐鲫鱼汤。这是一道家常菜，但是鲫鱼含有丰富的蛋白质，豆腐同样也是优质的植物蛋白来源，对于孕妇而言非常健康。 【食材准备】鲫鱼 1条有机嫩豆腐 1块葱 适量油 适量食盐 适量生姜 适量 【步骤】1.把鲫鱼内脏清理干净（让鱼档帮忙处理）、清水冲干净血水后，用适量的盐涂抹鱼身腌制15分钟，备用。2.嫩豆腐用清水轻轻过一下，然后切成小块状，用清水泡10分钟，可去除豆腥味，备用。3.锅加热，倒入适量的油，用姜片把油撒开，小火慢慢把鲫鱼煎至两面金黄4..把火调至最大，加入适量的清水烧开，倒入嫩豆腐再次烧开转中小火煮20分钟左右，加入适量的食盐、葱花即可。