- 素食篇 | 无烤箱版柠檬挞
喜欢吃巧克力的你可以尝试一下无烤箱版柠檬挞呀,搭配低脂素食巧克力还有各类坚果,很营养美味哟。 【名称】LovingEarth无烤箱版柠檬挞 【成果展示】Cr:小红书 dac 941334982 【食材】1、蛋糕底:腰果+杏仁;椰枣;椰子碎;椰子油;亚麻籽粉;椰子蜜;2、蛋糕胚:Loving Earth柠檬芝士味巧克力(有机素食巧克力);椰子蜜;椰浆;椰子碎【制作步骤】1、把制作蛋糕底需要用到的材料全部倒入料理机或榨汁机中打成粉末状,备用;2、将图4中粉末压在蛋糕模或者大直径碗底,压实;3、将巧克力放入微波炉加热15s融化;4、图5放入料理机或榨汁机中搅拌成泥备用5.将蛋糕泥倒入蛋糕底中放入冷冻室20min。
- 营养低脂的有机奶香鸡蛋饼
时不时会孕吐,但是又担心吃不下的时候会影响宝宝的营养情况,也许是每个准妈妈都会遇到的烦恼吧!也许各位准妈妈可以看看这道有机奶香鸡蛋饼哦~这道有机奶香鸡蛋饼可以一次满足三个愿望:营养+好吃+不长胖,各位准妈妈有空的时候可以尝试一下下哦。 【名称】奶香鸡蛋饼 【成品展示】Cr:米朵Sunny 604805224 【食材】普通面粉100g,有机孕奶粉4勺,温水150ml,鸡蛋4个,葱花,火腿2根,盐鸡精【制作过程】 1、首先把鸡蛋磕入碗中,加入面粉,葱花,火腿丁,加入半勺盐鸡精;2、有机妈妈奶粉兑温水( 4勺十150ml温水),倒入鸡蛋面粉中,搅拌均匀至无颗粒状态;3、热锅刷一层油,舀一勺面糊倒入锅中,煎至两面金黄即可(可以跟随自己的口味蘸点番茄酱,辣椒酱) 【温馨提示】1、指乳糖甜度低于白砂糖2、一个苹果按330g计算
- 饱腹感强的减脂无米咖喱饭
十分容易上手的无米咖喱炒饭。炒饭关键词:简单!美味!饱腹!低卡! 炒饭公式:口感=炒饭;味道=咖喱;饱腹=200%。【名称】无米咖喱饭 【成品展示】Cr:小红书 美少女壮士 ty1209 【食材】有机花菜1/3棵、杏鲍菇1/3棵、即食鸡胸肉100g=1袋、鸡蛋2个、橄榄油少少许(跟着感觉走)、咖喱酱2小勺。【制作过程】1、准备好花菜、杏鲍菇、鸡胸肉切丁。鸡蛋少油摊熟成鸡蛋饼,切丁2、开炒:少油翻炒花菜+杏鲍菇→加鸡胸肉翻炒加鸡蛋翻炒加咖喱酱翻炒(可适当加一丢丟水,避免糊锅)3、出锅:开吃!【温馨提示】1、鸡蛋要提前弄熟,最后入锅翻炒(翻炒太久营养流失)2、咖喱酱跟着感觉放,边炒边尝,辣度咸度可控与,不用额外放盐也行(个人喜好)
- 简单易做又减脂的有机芒果酸奶蛋糕
喜欢芒果的吃货们,福利来啦。这种神仙蛋糕就是小仙女们的小棉袄:无需烤箱、零难度、入口即化,低油低糖无负担哦。【名称】有机芒果酸奶蛋糕Cr:小红书 美食被我吃啦 746904589【食材】有机芒果5个,无糖酸奶700g、吉利丁片6片、澳优淳璀有机奶粉20g、水80g、乐荷有机黄油60g、白糖80g、消化饼干180g。【制作步骤】 1、吉利丁片提前用冰水泡发泡软,黄油隔热水融化,奶粉加清水搅拌均匀成牛奶备用;2、消化饼干打碎后加融化的黄油拌匀,倒入8寸蛋糕模中压实后放入冰箱冷藏15分钟;3、芒果去皮去核切粒,取一半的芒果加酸奶打成芒果泥;4、牛奶加白糖小火煮至融化,再加泡发的吉利丁片搅拌至融化,放凉后分别加入芒果泥和芒果粒拌均匀,倒入模具送入冰箱冷藏凝固即可。
- 高颜值又营养的有机工作餐便当
随着生活水平的提高,越来越多人开始追求更健康的饮食习惯,人们也许更喜欢有机简餐,也喜欢吃绿色无污染的有机蔬菜吧。用有机蔬菜来做减脂减脂工作便当,可以减少卡路里的摄入,而且方便又简单哦(小伙子们好好学,可以用好看的便当哄女朋友哟) 【名称】有机蔬菜简餐 【成品展示】Cr: 小红书 271612745 【食材】有机胡萝卜、有机荷兰豆、有机玉米、有机紫甘蓝、鸡胸肉、有机藜麦、盐、胡椒粉。蜂蜜【制作步骤】1、藜麦用清水泡1小时后,高压锅煮饭模式煮熟,没有高压锅直接用水煮也可以,加入约2倍的水,煮熟后撇去水就行;2、鸡胸肉切好,用盐和胡椒粉腌制15分钟,鸡肉可以切的适当薄一点,方便入味;3、平底锅放油,加入腌好的鸡胸肉,煎至两面金黄;4、热水焯熟各类有机蔬菜,可适量加一些盐。5、最后煮熟玉米,切块;6、将所有食材摆盘即可,也可以视个人口味加入水果哦。
- 有颜、美味的减脂有机莓果奶昔
喝腻了酸奶的小仙女萌不妨来试试这款有机莓果奶昔吧,莓果跟鲜牛奶做成的奶昔真的很漂亮,紫红紫红的,有点想要这一款颜色的口红哈哈哈。 【名称】有机莓果奶昔食谱 【食材】冷冻混合莓果三勺(食材来自Costco或aldi)、亚麻籽-勺(食材来自Costco)、有机chia seed -勺(食材来自aldi)、黑芝麻两勺(食材来自华超)、有机牛油果两片(食材来自任何超市)、牛奶200 mls。 【成品展示】Cr:小红书 沁之洋洋在澳洲 261873873 【好处】通勤必备!简单,省时,好喝,充饥,减脂,补充营养,有饱腹感