不知道多少人跟我朋友家的小孩一样有点重==她今年9岁、体重96磅(太幸福有点吃太多)，绝对要减重了。 她妈妈(我姐妹)忧心重重,由于我从事营养方面的工作她就问我有什么好建议好参考一下,而我看她的饮食记录中，似乎甚少水果踪影，我问她(小孩)有否每天吃水果，她嘻嘻笑地说︰「偶尔会吃……」 在旁的妈妈没好气地说︰「她对水果诸多挑剔，说苹果太硬、香蕉太饱、车厘子有核，又嫌火龙果外形不讨好；而且她从不主动吃水果，总要督促才肯吃。」 有见及此,我建议她先由一些健康小吃入手,慢慢培养小孩放下对生果的抗拒,而推荐这两款果干两个都是来自土耳其的sunny fruit 的，一袋有5 个独立包装的小袋，每包的热量在120-140 之间。 一个是去核椰枣（pitted dates），另一个是无花果干（fig），两款都是完全水果干，没有额外添加糖，成分表非常干净。 这两款不是 over dried 那种很费牙的口感，咬下去有点点湿润，有一点点 juicy 的那种，所以特别对小孩的胃口又不上火。这些无添加水果干片味道甜，而且质感较脆，不妨可以作为平日小食选择，以代替糖果、朱古力、薯片等零食，相对较健康。 用手指拿不知道看不看的出来它的大小，是我(樱桃小咀啦)可以分 3 口咬的程度。不过，水果干片的维他命C含量不及新鲜水果，而且新鲜水果含丰富水份及纤维，可增加饱肚感，餐与餐之间进食水果，有效减低吃零食的欲望，帮助控制体重，故亦应多吃新鲜水果。 」我再补充。 最后附一点点心得:1. 有机无花果干的颜色可能随着时间加深2. 表面有白色的糖为自然生成3. 可能含果核，食用时请留意4. 拿无花果干作料理、烘焙可哄小孩更易吃下。保存方式：不用冰，开封后密封、置于阴凉干燥处即可。

神级推荐一款润唇膏 #自己有4支 开心PHYT’S菲茨的润唇膏 个人超强力推荐好用程度满星：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️喜欢这一款润唇膏前 真的寻找不少的品牌润唇膏就是没有一个满意的时候 刚好给朋友做伴娘的时候送的伴娘礼 后来看了下 原来这款也很多人推荐 真的买 没错了 了解了一下很纯天然 以牛油果和椰子的成分为主 温和到唇部过敏的都可以一试 但唯一缺点就是易断反正我就记得当时涂上的时候涂一次 第一次我就爱上了 ！！！滋润性很强 但又不油腻想当时手贱弄断了的时候超心疼 想着这几天去代购 一直找呀找都没找到 后来知道原来某猫可以买 朋友直接给我送了三支 ！！那是无敌开心的 反正阿我也不知为什么对润唇膏特别挑衅 什么市面上的我都觉得一般般 不满意 DHC那款可以算得上不错的这一款感觉谁用谁喜欢 但也有个不喜欢用也是正常的 价格120 是有一点小贵

🌈🌈爽肤水是每个小仙女早晚都会用到的护肤品，每天洁面后少了爽肤水，就感觉整个护肤步骤没走全！☄️☄️但是爽肤水千千万万，我要怎么选呢❓今天我就来跟大家科普科普，赶紧先🐎住！⚠️爽肤水的作用✔️收敛毛孔：将清洁后张开的毛孔及时收缩✔️深层清洁：可以进一步清除毛孔中的污垢，做到二次清洁✔️补水保湿：使用化妆棉湿敷，可以更好的补充水分营养✔️舒缓修护：能够降低皮脂腺的刺激，防止油脂恶性循环✔️软化角质：促进老废角质的代谢，让毛孔通畅，便于营养吸收🌺🌺如何选择爽肤水❓1️⃣购买爽肤水之前，要先查看爽肤水的主要成分及功效，针对肌肤问题选择购买。2️⃣很多爽肤水中含有酒精，会产生轻微的刺痛感，虽然能在一定程度上清除毛孔中的油脂及污垢。但对于敏感肌来说，尽量选购不含酒精无刺激的爽肤水，既安全温和又能给予肌肤水润呵护。PHYT’S菲茨桉树叶均衡水有机爽肤水😝菲茨的这款爽肤水可以说是高能水，里面富含多种植物修护成分，不添加香精、酒精等这类刺激性成分，更值得一提是它温和的配方通过了法国的安全认证，🤰孕妈妈和敏感肌更加放心安心地使用！菲茨有机爽肤水的质地流动性也超好，闻到不什么味道，早上为肌肤补水保湿，晚上更多是用来湿敷，效果更好，还能收敛毛孔。🔥常年必备款，一定不要错过🔥！

今天种草君给大家带来的是全世界NO.1的有机品牌——pai。Pai通过了英国最具公信力的有机认证机构Soil Association 有机认证，所有产品都不含刺激性的化学成分和酒精。所有配方都力求温和，适用于敏感性肌肤。Pai走传统有机的路线，芳疗和有机成分结合，成分表简单明了，品质优秀，价格实在。那pai家有哪些产品呢？下面就让种草君来给大家好好介绍一下吧！ 【Pai玫瑰果油】PAI的玫瑰果精华油是目前纯度最高的顶级玫瑰果油，对于修复皮肤痘印、淡化细纹和色素沉淀都有着非常明显的效果。PAI玫瑰果油含有两倍于普通玫瑰果油的再生固醇和五倍的类胡萝卜素－因此果油呈现出非常漂亮的深金红色，抗氧化效果是普通玫瑰果油的数倍。玫瑰果油还含有高浓度维生素A和必需的脂肪霜OEMGA 3,6,7,9, 帮助细胞修复再生，清除自由基，长期使用能够提升肌肤的紧致与弹性，把皮肤调理至最佳状态。玫瑰果油的使用方法也有多种，既可以护肤，又可以当作按摩油，还可以在身体乳中混合使用，非常多效。“油锁水真的蛮锁水的，对我没有油腻腻的感觉，全吸收。本身果油颜色会让你一秒变身黄脸婆，但是早上起床后脸色、手感都不要太好。哦对了这货还能消痘印的，我是真的感觉用了尤其是第二天早上起来看上去脸挺白的。而且连续用下来几天都没有长闭口哦也。我自己早晚都有用，早上的话涂防晒粉底后看着也没差不会很黄，担心颜色问题的妹子晚上用就好。” （Cr：小红书@肉松牌小肥居） 【英国有机认证Pai玫瑰果油轻感卸妆油】这款卸妆油的味道非常好闻，是由橙花、罗勒果、茉莉花组成，不含酒精、人工香料、苯甲酸酯、石油化工产品、甲醛、邻苯二甲酸酯、苯氧乙醇和SLS/SLES，主要成分为Olea欧洲公司(橄榄)果油，橄榄油，向日葵籽油，葵花籽油等。它的明星配方依旧是强大的玫瑰果油，富含高浓度的Ω3-6-7-9，有强大的修复功能，再加上其中含有抗氧化胡萝卜素，有助于修复和保护受损肌肤，免受环境压力损伤，算的上是一款养肤卸妆油。它可以轻松去除彩妆和多余的皮脂杂质，不刺激皮肤和眼睛，哪怕是哺乳期、孕期也可以安心使用。 “怀孕之后一直不知道改买哪种卸妆油，就怕对宝宝有伤害！买了这款以后，我一下子就安心了！不仅卸妆能力强，味道也特别好闻，最重要的是成分非常让人安心。”（cr：小红书@2341532） 【pai玫瑰果油面膜】 玫瑰面膜是天然无害敏感肌都能使用的，温和绝对不刺激，主要成分依旧是招牌玫瑰果油。提亮、保湿效果非常优秀，膏体呈黄色，味道是淡淡的玫瑰花味。 “产品表现属于日久生情那种，除了有提亮效果外，滋润保湿也不错。敷十五分钟后，面膜被脸部吸收得七七八八，配合蒸脸机，稍加按摩清水就可以洗掉，脸润润的，肤色均匀健康。和我一起买的闺蜜脸上用了它和玫瑰果油搭配有了明显效果。”（Cr：小红书@Yan_notes）

提到法国药妆，第一个浮现在种草君脑海中的就是大葡萄——欧缇丽。欧缇丽是源自法国的有机药妆护肤品品牌，产品包括创新成分和专利成分。所有产品配方均“公开化”，也就是说欧缇丽利用最新的科技不断改善产品，以保证产品的最大功效。其中最出名的葡萄提取物成分来自法国波尔多的葡萄园，所以这个品牌也被叫成大葡萄。大葡萄的护肤品中，富含葡萄籽、月见草、玫瑰等植物油，鼠尾草、洋甘菊、薄荷等植物提取物，胡萝卜、薰衣草、柠檬、橙花等植物精油。欧缇丽的明星产品数不胜数，大部分都适合敏感肌使用，抗氧化能力很强,下面就来给大家一起看看大葡萄家的明星产品吧！ 【欧缇丽葡萄籽大葡萄喷雾】大葡萄喷雾是保湿明星口碑产品，主要成分来自葡萄萃取物，蕴含天然矿物质、多糖，既适用于敏感肌、爆痘恢复期使用，也适合混合问题肌肤调整皮肤状态。葡萄水有利于提升保湿度、舒缓肌肤、抗氧化，植物多糖可以持久保湿缩水、提高肌肤耐久度。大葡萄喷雾是植物水喷雾，不同于普通矿物质水喷雾，无需擦拭也不会令肌肤干燥。 它既可以在洁面后当爽肤水用，也可以在面部干燥紧绷的时候随时使用，敷完面膜之后也能拿来补水。 “用过喷雾里最最最喜欢的，这款里面含有葡萄籽，很多人问我皇后水跟这个喷雾有什么差别，皇后水含有精油的 是精华水，喷雾的味道没有皇后水那么冲，好一些，也没那么清凉，用完喷雾感觉皮肤很舒服，觉得皮肤在被认真保养，保湿！补水！画完妆也喜欢喷一喷，定下妆。会无限回购！”（CR：小红书@Missy米西米西）【欧缇丽皇后水】 欧缇丽皇后水也是一款明星产品，在功效上，既能哑光控油、定妆醒肤，又可以收敛毛孔。 它的主要成分中，葡萄萃取物由内修护肌肤，直击暗沉问题，改善肤色不均，安息香和没药可以消除脸部油光，紧致毛孔，迷迭香则能赋予肌肤自我修复能力，无惧外界侵害。 由于精华水里面添加了葡萄籽萃取物，瓶中的最上层有黄色的浮层，这属于正常现象，但要注意在使用前应将它摇晃均匀。 皇后水对抗氧化，提亮肤色有很明显的效果，适用于任何肌肤，但由于里面含有酒精，对酒精过敏的人要注意。 “喷在脸上很清爽，味道有点儿类似清凉油的感觉，可能有很多人不喜欢它的味道，我用没有过敏反应，但周围人有过敏反应，因人而异啦，建议提前试用。爽肤！抗氧化！镇定！会无限回购。”（Cr：小红书@Miss米西米西） 【欧缇丽美白精华乳液】 欧缇丽美白精华号称有超VC62倍的美白力，成分温和安全，敏感肌也使用，采用了无油配方，不容易导致粉刺，不光敏，白天也能照常使用。 它的质地很轻薄，清爽无粘腻感，对于肌肤来说，易延展吸收。 美白系列的核心成分来自于葡萄藤蔓，欧缇丽实验室也证实了葡萄藤汁中含有活性物质，因而其精华除了有美白淡斑的效果外，还有抗氧化性。 “记不清用了多少瓶欧缇丽淡斑美白精华了，对我来说非常有效果，而且效果是肉眼可见的！我使用了将近两年多的时间，它真的让我脸上的斑点有了非常明显的，质的改变。”（Cr：小红书@陌生人的信）

一向提起口服方式的美肌保养品大多都是来自日本，比方说Fancl或DHC出的胶原蛋白、维生素Ｃ补充剂等当然也少不了风麾一时的美白丸反而欧美品牌对美白总是比较少着墨，大概只有亚洲人才在乎一白遮三丑吧=[Ｄ-Lab特别的是它是法国的品牌，主张以营养补充的方法变漂亮它们家比较有名的是生发丸，评价向来不错看到它竟然也有出美白丸套装，尽管入手一试一套３瓶，售货姐姐说一套吃效果更好更快第一瓶激活皮肤更生，早饭后服用两粒，第二瓶促进美白肤色，午饭后服用一粒，第三瓶帮助肌肤排毒，晚饭后服用两粒，吃的量还挺多的打开闻起来有一种酸酸地，像是发酵的味道（´・ω・）还好不算太浓，吃的时侯是无感的老实讲，我本来就是黑皮，不会期待能变白多少🤷🏾‍♀️但希望可以去黄和暗哑一个月下来，的确是有感觉皮肤变就亮了一点( ﾟ∀ﾟ)o平常用的粉底现在比之前变深了半度左右，肤色更清透光采，黄感也减退了，素颜看起来变得更精神饱满👩🏻以这么短的时间有这样的效果的确不错可是，一套是二十八天的量，要价将近600块😿虽然相比起去美容院做激光是便宜不少但几个月吃下来也是不少钱可能得到满意的效果以后只买第二瓶来吃作维持好了🤔