特殊时期，返岗复工更需要注重自我的保护。为了不扎堆吃饭，厨艺渣的社畜也学了一些简单的有机食谱，上班带便当，自己吃“独食”。其实，用有机食材、有机蔬菜做便当，不需要过度的烹饪调料，原汁原味就很营养。特别是一些适合生吃的蔬菜，还是首选有机蔬菜，毕竟没有农药残留，也吃得更安心。 种草一个全用有机食材烹调的有机食谱，清脆爽口，维生素丰富，还能提高免疫力。食材原料种类与比例：有机富硒小番茄、散养鸡胸肉、有机红萝卜、苦菊、荷兰豆、鸡蛋、豆腐。免疫力max有机食谱制作步骤：1、各种有机蔬菜，有机食材洗干净。2、鸡胸肉清水泡出血水，汤锅热水煮鸡胸肉，大概30分钟左右，煮熟后捞出来手撕鸡胸肉。3、豆腐切薄片，平底锅热油，煎豆腐，煎至两面金黄，放在吸油纸上吸去多余油脂。4、汤锅中烧热水，焯一下荷兰豆，煮熟鸡蛋。5、把洗干净的富硒小番茄切开，萝卜切薄片，荷兰豆切小段，洗干净的苦菊撕开，豆腐片切小块，鸡蛋剥壳对半切，然后整齐放到便当盒里就行。富硒小番茄硒含量丰富，还有有助于免疫力提升的维生素A，蛋黄、鸡胸肉等也含有丰富的锌，有助于增强免疫力。这份up免疫力的有机食谱，难度系数低，也就水煮而已，厨艺渣轻松驾驭。而且有机蔬菜的味道口感清脆，搭配煎豆腐和水煮鸡胸肉，便当各方面营养都兼顾啦。成品展示：

Po一个有机食谱，超简单，0厨艺也可，快手党上班便当就靠ta。食材：有机蔬果：拇指胡萝卜、黄瓜、蓝莓、橙子、草莓、小番茄、有机生菜叶。其他：紫薯干、起司面包制作步骤很简单的有机食谱，也不用开火，简单洗洗切切就完事。生菜叶洗干净，裹上小番茄片，夹在起司面包里，这就是主食。其他水果洗干净，切开，摆盘，就“配菜”喽。不需要厨艺，0难度系数，有机蔬菜的味道口感特别棒，自然的甘甜脆爽，尤其是拇指胡萝卜，特别小，但是甘甜甘甜的。而且这份便当的蔬菜基本都是生吃的，所以还是选择无农药残留的有机蔬菜比较安全。这份有机食谱维生素含量爆表，学过营养学的表姐说，我们人体需要的Vc90%、Va60%都来自果蔬，而且Vc还有助于人体免疫力的提升，能够美白、抗氧化。所以这份有机食谱看似制作简单，但营养元素真真能量超满。成品展示：

悠悠华夏，已经有了几千年的历史，人文也在不断地更替交接。自秦皇汉武时代，米食已经成为了国人必不可少的生存命脉。作为农村的青年，亲手参与有机大米适种田培育这是我一生的骄傲。随着科技发展，人们的生活水平已经基本达到全民小康的程度，而米也成了众多科研家、农业学家眼中的重中之重。随着历时几年的反复推演，有机大米已经成了米食中一条无法超越的肱骨般卓然的地位。而从古至今总会有人说；说‘人吃五谷杂粮，哪能不生病’。说‘病从口入，祸从口出。’都是同样的远离，而随着有机大米的高调问世，一直到现在的多线飘红。很难想象，一个当今拥有着强大数据网络信息的大中国，对于有机大米竟近乎零差评！直到现在，就连亲手栽植过的稻苗的我已经忘记了有机大米到底已经诞生了多少年。但是我却清醒记得，朋友开车二百多公里只为了到我们工厂搬上几代大米！时至今日，有机蔬菜、食品，已经大幅的冲击着原本老化的种植方式，而他们之所以强大到颠覆了几千年的历史环境，凭借的只有一个词——健康！寻常食物中的农药残留、生长剂等，可能在人壮年时期看不出什么，但是当你身娇体弱之时，您觉得，它有没有可能成为压倒您的最后一棵稻草？小编不是崇洋媚外的人，但是国人的平均身体素质却是无法撒谎的，对照一些科技发达的国家，在这方面，我们还是有很多需要学习的地方。我觉得，认输不可怕，但是认输后我们能够超越自己、超越他人才是更加重要的。而且相信懂得感受生活、向往生活的人也都能切身感觉有机大米出锅时，那沁人心脾的馨香，我大华夏威武！在文章的最后，小编祝大家身体健康，万事顺遂。

我家宝宝是个超爱臭美的小妮子，特别喜欢甜甜腻腻长得好看的辅食。这一年多来，跟着各路大神学了不少宝宝有机辅食，翻一个很有爱的“紫薯心里有草莓”分享给大家，颜值刷爆了！宝宝有机辅食→“紫薯心里有草莓”难度系数：较低味道口感：软糯清甜，好好吃~食材原料种类与比例：2个有机紫薯、有机草莓适量、椰蓉适量。制作步骤：紫薯去皮冲洗干净，切厚块，放入盘中隔水蒸约半小时左右，蒸烂熟就行。蒸熟后的紫薯压成泥，如果太干了，可以加点水或者鲜牛奶。草莓洗干净，有叶子的要摘掉，放在一边沥水，晾干。戴上一次性手套，将紫薯团成球再压扁，放入一颗草莓，轻轻团成圆锥体，裹上椰蓉，放入盘中。依次把剩下的料做完，如果草莓不够，直接团一个紫薯也是可以的，或者家里有其他水果做馅也行。很简单的宝宝有机辅食做法，材料也很容易准备，椰蓉在糕点烘培店都有。现在正好是草莓的旺季，咬一口下去层层叠叠的丰富口感味道，太享受了。我家小妮妮很i这种软糯有夹心的有机辅食，尤其爱里面的有机草莓，超甜~成品展示：

生完宝宝我就经历了三天无休无止的发烧，所以满心母乳喂养的我，只能含泪选择纯奶粉喂养。但我并不想给大家说我的故事，只是要分享一些选择有机奶粉的干货，让宝妈们避“坑”。◆生完宝宝的注意事项1.尽快给宝宝吮吸，不管有木有奶都要吸，剖腹产的妈妈打了麻醉暂时喂不了，不过一旦医生说可以喂了就要经常给宝宝吸，吸不出来别着急，可以用吸奶器辅助。2.不要听老人的，生完孩子要盖好被子，还要穿袜子。热就是热，凉就是凉，根据天气调整，我就是被捂发烧的，三天过后我已经回奶，加上我宝宝觉得奶瓶很好吸，母乳又吃不到，后期直接拒绝了。◆奶粉选择既然母乳喂养已经很难实现，我抑郁了一阵子，还是接受了奶粉喂养。推荐品牌:Arla有机奶粉原产国:丹麦Arla是丹麦乃至北欧最大的奶业，而且丹麦对有机奶粉的要求很严格，所以这个品牌我也比较放心。奶粉开罐是乳黄色的，略有点湿的感觉，有淡淡的乳香味，我尝了一下，是没有甜味的。我家没换过奶粉，因为宝宝一直吃的很好，也没有起湿疹、便秘或者拉肚肚的情况，再加上体质发育各方面都不错，让我不能母乳喂养的愧疚淡了很多。 给宝妈们的建议就是，给宝宝选择奶粉时，尽量选择一些大牌的有机奶粉。有机奶粉除了没有激素、抗生素等化学残留，而且也不会有合成糖之类的人工添加剂，可以避免宝宝因为喝奶而嗜糖哦。

在给宝宝一样样添加辅食的时候，宝妈们内心都是激动的，巴不得把全天下好吃的东西都堆在宝宝面前，但却忽略了各阶段辅食的精细度。今天就给大家安利几款适合宝宝不同阶段的有机辅食吧。4-6个月 应该以糊状、泥状的辅食喂养，因为宝宝此时是抿嘴来吃辅食的。推荐品牌:Earth'best 地球最好有大米米粉、燕麦米粉、谷物混合米粉供选择。原产国:美国喂养技巧:由少增多，让宝宝肠胃慢慢适应，并且要用小勺喂养，让宝宝体验不同的饮食工具。7-9个月 可以添加一些有颗粒感，或者软一些、易融化的固体食物，还可以买些磨牙饼干。因为此时是出牙期，需要锻炼咀嚼能力。推荐品牌:碧欧奇有机零食磨牙饼干有胡萝卜、苹果、香蕉、酸奶口味原产国:意大利喂养技巧:毕竟是小零食，不建议天天吃。小盆友边吃边玩，很容易碰到地板，大人看着点，弄脏就不要了。10-12个月 可以吃软饭、软面条了，还能吃一些切好的食物。推荐品牌:英氏有机辅食面条有原味、菠菜猪肝、番茄牛肉，三种口味原产国:中国喂养技巧:让宝宝自己用手抓或者用勺子吃，吃的到处洒，宝妈们也别生气，这时候是锻炼精细动作的时候。可以给宝宝穿罩衣，再戴那种带兜的硅胶口水巾就好。到1岁以后宝宝就有很多食物都可以添加了，辅食也逐渐变成了主食，宝妈们喜欢有机食品，那可以到京东买有机蔬菜、肉类和水果来自己做，挺方便的，也更新鲜些。