疫情期间，待在家里，别的没有收获，脂肪倒是收获了不少！夏天要快来了，脂肪依然遮不住，减肥势在必行，这第一步就是调整饮食——换掉容易导致餐后血糖升高主食，比如白米饭、面条、馒头等。经过一番的搜索、对比，一种叫做藜麦的食物进入了我的视野！ 藜麦原产于安第斯山脉，吃起来Q弹有韧劲，是一种高营养素密度的谷物。但是，它含有的蛋白质、氨基酸和脂肪酸却高于一般的谷物，这些营养元素很容易被人体所吸收。同时，藜麦的GI值（血糖值上升率）相对要低一些，只有53，吃下藜麦之后，你的血糖不会迅速升高（不会饿得那么快）。 如果你经常看ins，上面那些网红美女、超模晒的健康餐，藜麦绝对有很高的出镜率。一般是用来做沙拉，榨汁或者替代主食。个人比较推荐藜麦沙拉，里面混合一些蛋、虾、鸡胸、蔬菜，再用低卡的油醋汁拌一下，一碗吃下去半天都不会饿！ 减肥的姐妹们～开始做起来吧！

若你浮生偷得半日闲，就把生活慢下来，慢慢地品尝一顿午餐，慢慢地欣赏这个世界的温馨与美好，为自己寻找一个温馨的盒子空间，不容许生活的琐碎打扰，只容许世间的美好闯入。在阿杜空间，温馨的的室内环境、店里的一花一物，都可以让你感受到店主细腻的心思；在每一道菜中，都可以让你接受到店主对将康有机的执著，对美味的追求。若店主闲下来，你还可以与他小聊片刻，让他与你讲述他对美食的喜爱，对生活美好生活的向往。 【店名】ADO SPACE 阿杜空间有机餐厅 【地址】深圳市龙岗区布吉街道文博路凤凰社区文博名仕轩01B做01商业04 【特色菜品】 有机迷迭香农夫烤鸡——芝麻香、酥脆鸡皮、嫩滑鸡肉，由外层至里层，都渗透着农家有机鸡肉的魅力。烤鸡卖相虽然不算精致，但是确实出自一个精致小伙的手。 融化南瓜也融化你的汤——听菜名就已经融化了我的心了，南瓜浓汤香甜可口，每一口都弥漫了有机南瓜的糯香以及淡淡的咸奶香，每一勺入口的浓汤，都有香甜南瓜颗粒的存留。 蓝莓奶冻——很精致很美丽的一道甜品，在淡黄的奶冻上铺上一层深红的蓝莓酱，看似随意的出品，却有美丽诱人的味道。 【觅食攻略】距离地铁5号线长龙站A口步行1.4km就到了；这家店距离文博宫很近，到附近游玩的旅客可以来此处觅食哟；这里不太方便的一点是停车需要收费。

随着复工的人儿越来越多，不少人都渐渐回到紧张的工作状态中了吧。加班熬夜，可不能白白糟蹋了自己养了两个月的好脸色。今天种草君来给大家安利一款对抗熬夜的德国有机面霜，安全的有机成分，就连孕妈妈都能用呢。Lavera是德国有名的护肤品牌，从成立之初就坚持摒弃使用人工合成的成分，采用的是纯植物性原料，生产百分之百温和的护肤品。Lavera产品所有的成分必须来自不曾受过有毒物质或重金属污染的有机环境下生长,没有接触过人工合成肥料、农药、杀虫剂、激素以及抗生素的有机植物。 为了确保产品的安全性，Lavera的每一款产品都必须在皮肤科医师以及过敏症专家的指导下，在自愿者皮肤上完成一系列近乎苛刻的试验后才能上市销售。Lavera熬夜霜的主要成分为有机杏仁油、有机橄榄油、玻尿酸、有机多糖、有机葡萄和维生素E，互相组合，可以达到强效补水、平滑肌肤、恢复肌肤活力、促进细胞更新，对抗倦容的功效。它在小红书上也有很多忠实用户:“它的香味是很自然的花果味，非人工香，一闻就很有好感。质地是cream，润而不腻。我是混合偏干皮，北京冬天用着正好，不知道南方会不会油腻。我一开始只买了1瓶，尝试用了后第二天起来发现，干燥和细纹有所缓解，看起来更光滑，皮肤以肉眼可见的速度变好了！再败了几瓶~不夸张，每个被我拿来测试的人都这么说。其实看它的成分不难猜到有这个结果。”（Cr：小红书 温斯莱特胖）

冬天混干，夏天混油，加上经常化妆，肌肤问题还挺多，所以每天都在努力地洁面，期望能把毛孔里的脏东西都清理掉。因此对于选择洗面奶这件事，我是认真的。不仅要清洁效果，还要安全系数，要求提出来，怕是只有有机界面敢说“I Can”了。 分享几款德国的有机洁面，感兴趣的小伙伴可以了解一下，以备不时之需。 1-lavera天然有机二合一洗面奶 拉薇在德国口碑还是不错的，品牌够大，产品都是采用植物原料，每一款都经过了专家测试，超级温和。 有姐妹要说了，温和不一定代表清洁能力好。这款二合一能满足你，因为它结合了卸妆和洁面，懒人必备。 2-Dr. Hauschka 律动洁面膏 这家也是德国知名的有机护肤品牌，无添加，纯植物原料。用的时候注意先挤到手心，加一点水揉一揉，乳化后再上脸。 3-德国安娜柏林焕颜泡沫洗面奶 安娜柏林也是德国的有机品牌，经过重重有机认证，还获得过很多大奖。 这款洁面慕斯含葡萄糖苷和氨基酸还有银耳提取的透明质酸，清洁的同时还有保湿的功效。 4-欧俪薇达F38橄榄清纯净化啫喱 了解这个品牌的小伙伴应该知道，这个品牌源自瑞士，但在德国成长起来的，配方古老，这款洁面从天然植物成分椰油里提取葡糖苷，可以有效洁面，深入清洁。 5-WELEDA维蕾德杏仁洗面奶 又是一个德国有名的有机护肤品牌~他们家有自己的种植园哦，听起来就很棒。这款洁面尤其适合敏感肌，非常温和，丝毫不刺激，相对来说清洁力可能稍微弱一点。 早晚洁面，建议根据自身需求选择相应的洁面产品，比如早上可以用稍微温和一点的，晚上清洁力度稍微强一点，但不论早晚，都要选择有机健康的洁面哦。

虽然精致的猪猪女孩们每天都要精致地出门，但大家心里其实都知道，化妆品容易对肌肤造成损伤，更不用说敏感肌肤了。 如果不小心买到含有各种有害添加剂的彩妆用品，不仅伤财，还会引发过敏、残留、粉刺、毛孔粗大、痘痘等一系列肌肤问题。 这时候，就需要有机彩妆来抚慰心灵啦！有机的概念已经出来很久了，有机彩妆也成为大家追捧的对象。那么什么是有机彩妆呢？1- 首先，有机彩妆的成分很安全，不会含有各种有害添加剂。包括防腐剂，虽然可以保持产品不变质，但是防腐剂本身对肌肤是有伤害的。而有机彩妆就会避免该类成分，包括人工的色素等。 2- 其次，就是原料。这个大家应该都知道，即是有机产品，原料的产地一定是安全可靠的，并且原料的种植也是遵循有机的标准，不使用抗生素、化学肥料等。 3- 还有就是加工环节，会有严格的标准，不涉及二次污染。 4- 当然啦，和很多有机产品一样，有机彩妆也有自己的身份标志，也就是有机验证，一定要看准了下手哦。 个人对有机彩妆还是比较感兴趣的，整理了5款有机底妆，大家可以了解一下，挑选适合自己的入手。Naturaglace防晒遮瑕粉饼质地很棒，含有保湿成分，不会干。成分的话，含矿物质，持妆效果不错，还添加了有机植物精华，没有人工防腐剂等添加剂。Tarte亚马逊泥12小时长效粉底提到tarte，这款算是明星产品啦，无油，遮瑕力满分，适合面部有痘印的妹子，持妆超级久。成分的话，有柑橘萃取、维他命C等，还有玻尿酸和亚马逊黏土，天然健康。 Antipodes纯天然矿物质散粉新西兰品牌，这个真的超级赞，主药成分是天然的矿物质，安全系数99.99% BRANC MAGIE天然有机底妆日本的有机品牌，他们家的底妆有好几款，都可以入，据说因为成分天然，普通洁面就能洗掉，但我每次会用卸妆的先过一遍。

有机水果真的更好吃吗？答案：是的。作为资深有机食品爱好者，我真的觉得有机水果的味道要比一般水果好，而且安全性也更高，虽然价格上贵了一些，但真的物有所值。我也查了一下有机水果的相关知识来分享给大家。简单来说，有机水果就是指使用天然有机肥料种植出来的水果。但有机水果的生产相对于常规果品在环境、生产、加工和销售环节都有更加严格的要求。有机水果的种植环境要选择生态条件良好，远离污染源，并且有可持续生产能力的农业生产区域。生产基地的地理位置、土壤质量、周围空气质量、灌溉水质量也都要符合国家相关标准。（土壤质量要符合GB 15618的二级标准；空气质量符合GB 15618的二级标准；灌溉水质量要符合GB 15618的二级标准。）有机水果的种植生产过程中不能使用化学农药、化肥、激素或其他促进果树生长的药物试剂，同时严禁使用转基因技术或化肥催熟等技术，要严格遵循自然生长规律和作物生态学原理，所以有机水果的种植周期要比一般水果长一些，但营养成分也更丰富一些。因为使用的是天然生物有机肥，能提供更全面的养料元素，因此口感会更好一些。 有机水果的生产还要坚持“从果园到果品”的全程质量安全监控，无论是田间生产，还是加工过程乃至销售到消费者手中，均要按标准和规范操作，每个步骤要有详细的记录。有机果品产出后还要经过国家认监委批准的具有有机产品认证资质的认证机构，按照GB/T19630《有机产品》标准和相关规则进行认证之后，才能以有机水果的身份进入市场，被消费者选择购买。（这么繁琐的生产过程，所以贵一点也是可以理解的。） 有机食品的兴起也引起了更多学者的研究，而的越来越多研究结果也表明，有机水果中具补充人体所需的各种氨基酸、维生素等，对人体健康大有益处。