作为上班党 太阳升起就躲进了办公室都说晒太阳有利于维生素形成吸收 可是上班党确实没有这个条件没有办法自己合成 那就得靠补给！以前我一直觉得不要吃什么保健品后面年龄上来以后觉得适当补充一些维生素成分还是有必要的在我的精挑细选下 最后我决定买一瓶维生素D吃起来！当然啦 这种保健类的东西 一定要买自己信赖的品牌❗️ 那为什么选择吃维生素D呢？🤔维生素本身就是人体必须要补充的东西如果缺乏 你可能就会容易感到疲劳啊体质差啊 还可能进入亚健康状态其实大部分人都还是会有一点缺少的问题 平时是要多留心一些我现在一直在吃的是美国Sports Research的一款维D软胶囊对于爱吃糖星人来说 🤣其实吃进去的口感就是软糖一样别看每一颗都不是很大 其实每一粒都有5000IU的高含量也就是说普通人一天吃一粒就足够为了保证口感 这里面还添加了一点天然椰子油的成分椰子油可以促进身体对维生素的吸收 让胶囊“物尽其用”维生素D3对人体钙和磷的吸收都有促进作用 对骨骼和身体免疫机能都有好处男生服用还可以影响雄激素的水平~成分肯定是安全可靠的 只要你按照说明去吃 就不会有超标的风险这段时间 我吃过以后感觉人更有精神了一些每天起床会有一种莫名的清爽感怎么说 人不能不服老 平时工作再忙碌也要关注自己的健康状况毕竟身体才是革命的第一本钱！

我们国人炒菜最爱油 一般家里人用的都是花生油或是菜籽油比较好一点会用茶油 但是可能很少人会去选择核桃油核桃是个含油量很高的一种植物很香而且很健康 里面含有不饱和脂肪酸孕妇吃这可以促进胎儿的神经以及大脑发育小朋友吃同样有利于脑和神经的发育核桃油算得上是健康的好油 孩子到了一定的年龄就要吃辅食 辅食里需要放油这时各位宝妈们就可以开始用核桃油了！“童孩子”的核桃油 我觉得口感是很不错的榨油用的核桃有有机的认证✅ 全都是核桃真材实料炸出来的可不是什么乱七八糟的东西添加进去的合成油这款核桃油在生产的过程中用的是低温冷压榨的手法尽全力锁住内在的营养成分 控温！不烘焙！为的就是要保证核桃该有的营养核桃是没有反式脂肪酸的 里面的亚油酸也是人体必须的一种成分营养含量充足在煮菜的过程中 这些营养含量也不会随随便便就流失不过如果是过高温 不管是什么油都没有办法保证还有原来的价值用这种油做出来的菜 我觉得会带一点核桃的口感如果你不太喜欢吃核桃 那还是要斟酌一下如果宝宝吃的话就不用太担心😉只要用稍低温一些的油烹饪 或者加少许到它的辅食里就OK的想要换换口感的话 核桃油真的是个不错的选择哦~

现代人的肠胃越来越不行了动辄腹泻要不然就是便秘 反正肠胃好的人少之又少现在外卖很方便 吃的东西自然就杂了中国人炒菜也很舍得放油 有时候肠道就会变得太过油腻平时上班没办法就得吃外卖 😬但是我最后的倔强就是对肠道进行定期的清理为的就是能够多吃一些好吃的“垃圾食品”!我一般觉得很油腻肠道很不舒服的时候都是喝蔬菜粉现在喝的是Amazing Grass的冻干粉里面完完全全就是有机的羽衣甘蓝成分从有机农场中种植出来的让它天然的生长 天然的成熟后收割 最后进行研磨整个工序都顺其自然 没有人为的干预去催熟或者添加农药❗️ 这种冻干粉里面有大量的VA、VC、VB2，钙铁钾的含量也是很高的微量的元素对人体是一种补充同时也可以对胃肠道起到很好的去油腻和清理的作用更是可以做代餐饮品来冲泡喝的就好比“枸杞加酒”一样 我有时候吃烧烤真的会配这个冻干粉喝就算心理作用也好！我是一吃油就很容易腹泻的人所以我很看重肠道的清理 如果一直不去干预我觉得我的肠道只会越来越差！当然如果你本身肠道没有大问题 也是可以考虑定期喝一些因为它搭配主食一起喝就会有更丰富的营养 除了这款是不是还有类似的东西对肠胃好呢？也欢迎大家给我推荐~

保养是门学问 除了外部的干预 内在的补给更不能少！平时抹面霜水乳保养的同时 也要注重机体的补给我一直有喝玫瑰花茶的习惯迫不及待要给大家安利我在喝的这款MS.ROSA玫瑰花茶🌹既然是玫瑰花茶 那玫瑰花的品质就决定了花茶的品质这款花茶的玫瑰用的是大马士革3型玫瑰 采摘的是头期花在带着露水时将花采下 每一朵花都是干净到达生产线每个品种都要经过严格的把控 种植的地土壤获得了有机认证而且在制作时用的是无硫烘焙工艺 在生产过程中 每个花朵都不落地这保证了有机的同时也保证了花的天然性和无污染更让人放心的是 这一款花茶获得了三大认证欧盟有机食品认证、美国农业USDA和德国BIO认证这也足以证明产品的有机如假包换👌 女生喝花茶对身体有很多好处经期经常不舒服 肤色暗沉的女生很适合而且它可以帮助清理身体内的毒素 让你的身体更加干净清爽 喝花茶也贵在坚持 不能三天打鱼两天晒网如果坚持喝下去 你一定会发现自己的气色和颜值都会有很大的变化！

前两年很多人都在吐槽天生傲骨的第一批90后已经开始养生了，而如今，第一批00后的保温杯里都开始泡枸杞了，逐渐沉没在烟火气里的80后自然更加注重养生。 反正作为正儿八经的80后，35+的我已经开始出现各种健康问题，脱发，气血虚，免疫力底下等等，so,即使再抠抠巴巴，也不得不拿出一部分银子来慰问慰问江河日下的身体。所以，从去年开始一直跟风买保养品，但真正让我尝试到有明显效果的，就是华信金匮的破壁灵芝孢子粉。在选择保养品这方便，有机是我的第一大要求，毕竟有效没效另说，但好坏不能把身体吃坏了。 华信金匮的破壁灵芝孢子粉成分天然，都是有机的，蜂胶、灵芝等配比成分都是通过有机检验的，无农药残留，无放射性检查的通过让我对这个产品品质比较放心。而在功效方面，通过低温物理破壁技术处理，灵芝破壁率达到了99%以上，也就是说吸收率大大提升了，这对于如今身体吸收率越来越低的我来讲，自然匹配度更高一些。 陆续吃了三个月的华信金匮的破壁灵芝孢子粉，最明显的感觉就是感冒次数变少，而且睡觉也比以前稳了些，不会一个梦接着一个梦，好歹能睡个整觉了，而至此我也感受到了养生的美妙。不过，我本人并没有什么明显的疾病，所以这款灵芝孢子粉对其他身体方面的改善我并不太清楚，但目前看来如果是基础养生的话，还是挺OK的。

想必夏季更要努力坚持刷脂的小姐姐们不在少数，为了能够抓住这个大汗淋漓的刷脂好时机，我和姐妹们也算是十八般武艺轮番上阵了~当然，三分练七分吃，健身的小姐姐们都懂得哈，所以趁着夏季食欲一般般，就更要管住自己的嘴巴啦！阴山优麦有机燕麦片是我从7月份开始尝试的燕麦品牌，选择它的第一要素是看中了它的天然有机，阴山优麦采用的内蒙古乌兰察布的有机裸燕麦，而且每100g还包含了40%的膳食纤维，加上蛋白质、维生素B1等多种营养元素的配比，对于健身减脂的小姐姐来讲的确非常适合长期食用。至于日常的配餐吃法，我比较喜欢用牛奶来冲泡，再随意搭配一种水果，基本上一餐所需的营养和能量就全部配齐了，而且吃燕麦还有一个好处，就是低碳水但不是绝对的零碳水，小姐姐们应该懂的哈，碳水是一个让我们又爱又恨的东西。所以，摄入碳水的分寸要拿捏得宜才行哦！想要健康地瘦下来，练得好和吃得好这两件事都要做，阴山优麦是来自海拔1800米的纯天然有机燕麦，不存在人工添加的隐患，也没有什么含糖量，既健康又抗糖，所以夏季刷脂的小姐姐们可以放心地试试看，反正一个月的试吃体验下来，感觉刷脂效果biu~biu~地，如果和我一样有健康减脂需求的小姐姐们，不妨一试哦！