随着生活水平的提高，越来越多人开始追求更健康的饮食习惯，我也是嗷！比起多油多脂的食物，我更爱简单的减脂有机简餐，也喜欢吃绿色无污染的有机蔬菜。用有机蔬菜来做减脂餐，可以减少卡路里的摄入。当然也不能饿着自己的肚子，适量增加一些主食，让自己在减脂的同时也不会饿肚子哦，来看看我列的这道有机简餐食谱。所需食材：有机胡萝卜、有机荷兰豆、有机玉米、有机紫甘蓝、鸡胸肉、有机藜麦、盐、胡椒粉。蜂蜜难度系数：容易制作步骤：1、藜麦用清水泡1小时后，高压锅煮饭模式煮熟，没有高压锅直接用水煮也可以，加入约2倍的水，煮熟后撇去水就行。2、鸡胸肉切好，用盐和胡椒粉腌制15分钟，鸡肉可以切的适当薄一点，方便入味。3、平底锅放油，加入腌好的鸡胸肉，煎至两面金黄。4、热水焯熟各类有机蔬菜，可适量加一些盐。5、最后煮熟玉米，切块。6、将所有食材摆盘即可，也可以视个人口味加入水果。 除去现在特殊时期，平时，这些有机蔬菜里胡萝卜、荷兰豆、玉米和紫甘蓝还是好买的，而且它们的热量很低，口感清爽，做起来也可以说是零难度，而且这几样有机蔬菜的颜色搭配起来非常好看，很适合摆盘做便当。鸡胸肉更是减脂餐里必不可少的肉类，可以在保持低热量的同时享受较好的肉质口感。藜麦饭作为粗粮的营养价值更是不用多说啦，饱腹感十足，这样搭配，减脂也可以不用饿肚子啦，奥利给！成品展示：

这几年吃有机蔬菜的人好像越来越多了，但是购买渠道来来回回就那么几个，为了让大家能从更可靠的渠道买到有机蔬菜，OrgHive今天特意总结了几个有机蔬菜购买渠道。→实体购买渠道：永辉超市永辉超市有有机蔬菜专架，就是永辉主要在南方省市，北方比较少。→在线购买渠道：春播有机蔬菜产地来自春播有机农场，价钱怎么说呢，可能因为主要是面向北京的有机蔬菜食客，所以略贵。蔬菜品种从小油菜、小白菜到意大利生菜都有。→在线购买渠道：上膳源价钱比较亲民的有机蔬菜在线平台，生菜，山药，黄瓜，白菜都有，有中国有机认证。→在线购买渠道：依谷网包括各种新鲜水果，粮油调味品等等，有机蔬菜比较少，有机大米很好选。→在线购买渠道：青青优农在北京有自己的有机农场，蔬菜大棚，牛奶草莓是这段时间的大超热门，桃番茄口感也不错。 其实除了这些在线购买渠道外，很多当地的商超都有有机蔬菜专架，大家平时可能不注意，但讲道理有机蔬菜的口感确实很不一样，清脆，自然，小番茄都格外的甜。

这段时间我发现了一个有机蔬菜在线购买渠道，上膳源，买了几次，蛮不错，今天跟你们说说。※种草理由※可能有部分妹子都没听过上膳源，但在上海，它作为有机蔬菜购买渠道之一，还是很热门的，当地人都比较喜欢，也有很多家实体门店。甚至在周庄和泰州，上膳源还有自己的有机农场，有机蔬菜产地，总面积貌似有五千多亩，土壤环境比较好，还有自己的生态有机农业循环系统。甚至2013年的时候，上膳源还获得了南京国环有机产品认证中心（OFDC）有机产品认证。⬆上面这些是我自己做的品牌功课，挑了一些重点po。关于商家，上膳源的在线平台有其他入驻的商家，也有自营的生态水果和有机蔬菜，目前看都挺好。在有机蔬菜品类中，对比超市的价钱还挺亲民。前几天到处都买不到菜，在它这里买到了，买了些有机绿黄瓜和有机大白菜，有机黄瓜口感清脆，有淡淡的清香，不涩嘴，有机大白菜口感就比较甜，特别是叶子，做了宝宝辅食，宝宝特别喜欢吃，这几天就又囤了好多。这家有机蔬菜购买渠道我觉得蛮不错的，但遗憾的是现在好像只有部分一线城市有，像是北京上海这些，其他地方的仙女们可能还要再找找其他购买渠道了，我后续也会再发掘下有没有其他地方也能买的有机蔬菜购买渠道，所以记得关注我的动态嗷。

挖到一个有机蔬菜掌上购买渠道诶。购买渠道品牌名字叫上膳源，有自己的官方网站，也有手机客户端。 网页版的购买渠道我没怎么看，就截了个图，更多的还是用手机App，手机购买渠道还有用户分享菜谱，甚至还有一个专门的育儿频道，应该挺适合宝妈的。上膳源可不简简单单只是一个有机蔬菜购买渠道的媒介，ta还有自己的有机农业生产、销售、配送、售后等等全线供应链。“从农场直达餐桌”，保证没有化学农药，没有化肥的残留风险，也没有转基因的风险。自有周庄、泰州等好几个有机农场，有机蔬菜产地。 上膳源的有机蔬菜口感都比较嫩，菜我妈说了也够新鲜，特别是有机黄瓜，一口下去好多汁，香香的，凉拌更好吃。我观察了一段时间，这里自营的有机蔬菜品种跟市面上菜的一样，随着季节供应有变化，这几天有机大白菜、有机黄瓜就好多。 感觉挺不错，就仔细查了下，这个购买渠道自己有有机生态农庄，就在昆山周庄，所以上膳源除了线上购买渠道外，还有线下实体门店购买渠道，只不过主要门店主要还都是在上海的，特意去过几次，感觉门店里的有机蔬菜品种要更多一些。这几天正在跟着app上的菜谱学做菜，等出师之后再来分享几个自己的菜谱hhh

好多宝宝眼馋海淘有机产品，但就是摸不透该从哪里buy。给大家列一个海淘攻略，购买渠道全知道。⭐必淘有机产品购买渠道：iHerb有中国官网，不用vpn。→必淘有机产品1、Garden of Life, MyKind 有机植物胶原原生成剂，生产国美国，价钱200+2、YumEarth有机鲜果制成的硬糖，宝宝有机零食3、Navitas Organics, 有机可可粉，给宝宝做有机零食用，含税价钱100+4、Jason Natural亚麻籽光泽定型发胶，植物成分的，还有植物的清香5、Desert Essence椰子精华护发素，金毛狮王的我很i6、Mild By Nature防脱护发素，微微薄荷香，头秃狗子觉得很清爽7、Original Sprout天然洗发水，宝宝也能用⭐必淘有机产品购买渠道：NATURISIMO无中国官网，需vpn。→必淘有机护肤产品1、trilogy玫瑰果油，trilogy很多产品都有2、茱莉蔻菁萃系列套装，有时候比从澳洲海淘还便宜。3、Antipodes眼霜，会比从新西兰海淘还便宜。其他海淘购买渠道还有美国的GNC（健安喜），Vitacost等等，主要销售的有机产品是营养品和一些食品美妆，还有部分有机洗护产品。这几个购买渠道，大家对比对比，有时候活动折扣不同，同一款产品的价钱也不同，省钱费点心思也值得啊。

每天被工作压榨也就罢了，千篇一律的外卖，更极度摧残自己的胃。其实，想要工作便当花样多一点，可以适当多花点心思。很多比较简单的菜谱，自己稍微动动手，就能做出美美的工作便当。如果你找不到可发挥厨艺的菜谱，推荐这几个味道口感都超级棒一人份工作便当，超适合你，材料都是有机食品，安全绿色还健康。1、什锦虾仁+米饭+鸡蛋卷+蔬菜有机食品原料：有机大米、有机蔬菜（紫甘蓝、西红柿、黄瓜、胡萝卜）、虾仁、什锦胡萝卜玉米粒、有机鸡蛋、香葱、海苔、黑芝麻、沙拉酱。制作步骤：①大米洗净用电饭锅煮米饭，有机西红柿、黄瓜切片摆盘。②虾仁热水解冻，什锦胡萝卜玉米粒解冻，锅里热油，清炒虾仁，稍后放入什锦，炒至变色，一点点鸡精，一点点盐，出锅。③紫甘蓝洗净切丝，锅里热水焯一下紫甘蓝，捞出来沥干净水，用沙拉酱做沙拉，也可以不焯水，肠胃不好的朋友，可以焯一下。④小半截胡萝卜擦丝切碎，2个鸡蛋用打蛋器搅打彻底，撒上胡萝卜碎。锅里热油摊鸡蛋饼，快变色时撒上香葱碎，出锅晾凉，然后卷起来切段摆盘。⑤米饭熟了，撒点芝麻，摆盘，全部有机食品搞定，有主食、蔬菜，也有清炒虾仁，营养很丰富。摆盘后红红绿绿、黑黑白白的，也很好看。2、素食组合有机食品原料：豌豆、胡萝卜、紫薯、鸡蛋、菠菜、熟咸鸭蛋黄、芝麻、香油。制作步骤：①紫薯去皮切小块，汤锅接热水（多放点水），倒进去豌豆煮熟，上面放上蒸笼，开火蒸紫薯、煮豌豆，大概20分钟左右就可以。②3枚鸡蛋打散，平底锅热油摊鸡蛋饼，变色后翻面，微微焦黄出锅。③鸡蛋饼摊平晾凉，熟咸鸭蛋黄切四瓣，平铺鸡蛋饼上，卷起来，咸鸭蛋黄已经出油，味道口感很好，卷起来后切块。④胡萝卜洗净切碎，菠菜洗净掰成一片一片叶子。⑤这时候紫薯也蒸好了，豌豆也熟了。捞出来豌豆，不关火，继续炒一下胡萝卜碎，捞上来后趁着热气，撒上虾皮拌一下。⑥继续焯一下菠菜，捞出来后滴上香油，撒点芝麻，做拌菠菜。⑦紫薯摆盘，用勺子压一下，豌豆、胡萝卜摆盘，鸡蛋卷摆盘，菠菜摆盘，一份素食组合的有机食品早餐完成。这些有机食材原料种类与比例其实部分也可以调整，换成其他的有机蔬菜，也可以的。而且这两个菜谱难度系数都不算很大，对刀工、烹煮的要求不高，也就基本的摊鸡蛋饼比较麻烦点，需要掌握火候，其他都很简单了。