最近在减肥唉～减肥的时候饮食也要把控好，所以我决定每天要为自己做健康减脂有机简餐，低脂又健康，考虑到营养摄入问题，我买了很多有机食品～来给大家分享一款我最爱的有机沙拉——鲜虾青芒果沙拉食材原料种类与比例：有机基围虾6只 有机青芒果1个 有机小番茄6个 盐少许 有机柠檬1个 鱼露一勺 泰式甜辣酱适量制作步骤：1：把有机青芒果擦丝，虾去壳，去虾线，虾背部一刀，倒入虾仁（虾入锅的不宜过长，保持鲜嫩）2. 把芒果丝，煮熟的虾和小番茄放在盘中备用3. 准备好泰式甜辣酱和鱼露4. 把甜辣酱和鱼露加入青芒果丝中，接着加入柠檬汁，根据自己口味调节加入少许盐5. 最后一步搅拌均匀就好啦这款沙拉我真的爱，味道口感酸甜可口，有颜有料，更重要的是里面用到的都是有机食品，健康安全，营养满满！成品展示：

有谁和我一样是土豆的忠实粉丝？！真的无论什么样的做法都爱它。因为最近在减肥，就翻看了很多有机食谱，减肥期间不能忽略饮食，而且还要好吃不胖，土豆中含有能产生饱腹感的膳食纤维，所以土豆是有机减脂餐的必选食材之一哦，那么我就来给大家分享一款好吃到爆的有机简餐土豆泥沙拉，对于爱吃土豆的宝贝们来说，是福音哦食材原料种类与比例：有机土豆一个有机红萝卜半根有机玉米适量有机青豆 适量有机鸡蛋 一个沙拉酱 适量盐 2g黑胡椒 适量制作步骤：1. 土豆切块，红萝卜切块，玉米和青豆这些食材准备好，蒸15min，有机鸡蛋蒸好切碎2. 把蒸好的土豆压成土豆泥，和其他准备好的食材搅拌。3. 根据自己的口味加入盐和沙拉酱4. 喜欢吃黑胡椒的可以多洒一点难度系数； 1星成品展示：

我的皮肤应该算得上“灾难性”的油痘敏感肌。选护肤品的时候，真的小心到不能再小心了，但偶尔依旧会踩到雷，然后就一段时间都要全素颜重新养肤。这一年空瓶了几个有机护肤品，品牌有国产，也有进口，用着都很不错，盘点一个总结，记录一下。NO1：德国世家律动调理液价格：260元产品类型：爽肤水，化妆水功效：肌底调理Dr.Hauschka德国世家品牌的明星产品，原产国德国。欧美很有名的一个有机护肤品牌，在医学理论护肤上很有自己的原则。律动调理液很适合我这种外油内干的敏感肌，这款产品用天然的绒毛花植物成分，配合平衡油痘肌的金缕梅，能安抚油痘敏感肌“暴躁”的脾气，让皮肤渐渐恢复健康的循环。这种喷雾类型的爽肤水，能自然在皮肤表面形成锁水保湿膜，要比拍打使用更省心。NO2：Balea玻尿酸精华安瓶价格：200元/4盒产品类型：浓缩精华、安瓶功效：美白提亮、温和保湿德国Balea芭乐雅有机护肤品品牌在国内卖的超火的精华液，而且在一众玻尿酸精华品牌中，它真的很良心了，每盒才50rmb，真的没谁了。成分主要是天然的玻尿酸，清清爽爽的，很水润，保湿持久，使用后能瞬间感觉皮肤细腻光滑了许多，就连我这种敏感肌都可以随便用，超温和。小提示：适合35-45的小姐姐，我目前30+，偶尔用，4盒用了差不多半年多，平时都放在冰箱冷藏。NO3：雪本诗青瓜牛油果面膜价格：159元产品类型：面膜功效：补水原产国德国，德国Schaebens雪本诗是有一百多年历史的面膜品牌，号称德国面膜世家。他家面膜真的好多系列都不错，不过我自己不敢乱尝试，所以只选了基础款的补水面膜。天然植物成分，低敏感，用着清爽温和，秋冬我会隔一天就敷一次，夏天会减少次数。Schaebens雪本诗的面膜都是涂抹式的，这个一袋能用两次，涂抹后静待10分钟左右就可以，之后不必清洗，用绵柔巾轻轻擦掉就行，很简单。NO3：有机茶蕊嫩白乳价格：159元产品类型：乳液功效：补水、美白国产明星有机护肤品品牌，有95%以上中国有机产品认证的有机原料。整天熬夜加班，熬出来“死气沉沉”的气色，我都觉得自己快没救了，还好碰巧从朋友那里挖到这个国货宝藏。成分是白茶精华和雪绒花精华，天然温和，配合橄榄果油，深度补水，每天坚持用，渐渐就能看出来气色一点点在变好，一点点变白了。当然，变白也许是各种有机护肤产品共同的努力，不管怎么说，只要看到了效果，心情都是美美哒！这段时间还被种草了米兰达·可儿创立的一个有机护肤品品牌KORA Organics，国内也有旗舰店。感觉就像米兰达·可儿说的那样“我们日常使用的护肤品和化妆品会直接渗入皮肤，进入我们的血液”，所以对于有机护肤品，我真的很可！

理论上来说，宝宝从六个月左右，就可以开始吃流质的辅食，到八个多月的时候，就已经可以比较适应辅食了。这个月龄段的宝宝辅食多数以半流食、半固体为主，易消化，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力。分享2个宝宝营养有机辅食的食谱，制作步骤简单，难度系数不高，味道口感都很不错，适合宝妈们自己在家diy，为宝宝做营养餐。宝宝有机辅食：鸡肉青菜粥有机食材原料种类与比例大米50g、无皮鸡胸肉50g，木耳3朵（提前泡发）、油麦菜一棵、香油少许、虾皮少许。制作步骤：1、鸡胸肉切小丁，锅中水烧开后，将鸡丁焯一下，去掉血沫，然后冲冷水洗净放盘中备用。2、泡发的木耳去掉根部，冲洗干净泥沙，然后切碎放盘中备用。木耳比较难切，需要多一点耐心。3、油麦叶洗净，切碎，细碎一些，放盘中备用。4、虾皮泡约5分钟，之后捞出来切碎，干虾皮会比较咸也难切，泡5分钟，既可以软化一下，也可以过滤掉虾皮里面过多的盐分。5、大米洗净，放入多功能电饭锅中，倒入约5-6倍的水，将切碎的鸡丁、木耳、虾皮放入，盖上锅盖，选择煮粥模式，然后静静地等待就可以了。6、等电饭锅熬煮完毕，跳转到保温时，倒入油麦叶碎，搅拌后盖上盖，再焖五分钟，就可以滴上一滴香油出锅喂宝宝啦。这个鸡肉青菜粥有机辅食营养比较全，主食、肉类、蔬菜都有了，还有虾皮提升一下蛋白质和钙。而且制作步骤简单，难度系数低，只要刀工过硬，基本无难度，就算刀法一般，有点耐心切碎就行。注意：要想粥更加黏稠一点，还可以事先把大米用温水泡一泡，煮得时候就会更黏一些，一般有机大米煮出来，自然就带香甜的好味道，加上有机虾皮，更提鲜，宝宝会喜欢哒~宝宝有机辅食：鲜虾蒸糕有机食材原料种类与比例鲜虾2只、鸡蛋1个、香油/柠檬汁几滴、面粉10克。制作步骤：1、蛋清、蛋黄分离，蛋清中滴入几滴香油或者柠檬汁，有的宝宝不喜欢吃香油，也可以换成柠檬汁，都是为了提香的，不过香油有助于宝宝肠道消化，预防宝宝便秘。2、鲜虾去头，虾仁去壳去虾线，洗净后用刀背先剁剁，然后再换过来用刀尖切碎，虾仁沫放进蛋清碗内。3、一点一点往蛋清虾仁碗中放面粉，一边搅拌一边放，等面糊差不多是黏稠状之后，就可以了，如果有点太稠，还可以再加点水。蒸盘里（比较深口的）刷一点植物油，把做好的蛋清虾仁糊糊倒进去，蛋黄搅匀，淋在上面，冷水上锅蒸，蒸20分钟，焖5分钟，出锅自然脱模，就可以开吃啦。蒸出来的鲜虾蒸糕松软松软的，是大月龄的宝宝很喜欢吃的有机辅食，直接切成小长条让宝宝拿着吃就行。注意：有机的虾仁，鸡蛋蒸出来都很鲜，不需要再放别的佐料，搅拌的时候尽量不要太稠，不然蒸出来太硬，不够松软Q弹。

减脂期只能吃草？身为万年肉食种族的我，太南了。减脂期有机简餐，来点低脂的肉肉吧！！⭐有机简餐：果蔬鸡肉沙拉难度系数：一般般食材原料种类与比例：有机鸡胸肉1块、有机芦笋5根、苦菊1小朵、有机生菜1小棵、橙子半个、圣女果5颗、黄瓜半根、洋葱小半个、柠檬一个。调味料：黑白胡椒粉各3g、料酒1茶匙、盐适量、玉米淀粉7g、沙拉酱、生抽适量、橄榄油适量。制作步骤：1、材料全部洗干净沥水。2、鸡胸肉用刀背敲一敲，或者用刀切出很多刀口来，方便入味。3、黑白胡椒面各3g、料酒1茶匙、盐适量、玉米淀粉7g、生抽适量、橄榄油适量腌制鸡胸肉，抓匀腌制2个小时以上。4、锅里倒入热水，放入腌制好的鸡胸肉，煮熟。5、煮熟后捞出鸡胸肉，沥水，晾凉。6、在煮鸡胸肉的同时，可以把芦笋切薄薄片，过热水焯2分钟，捞出沥水。7、晾凉的鸡胸肉撕碎。8、苦菊撕开、圣女果切开、橙子切小丁、生菜撕开、黄瓜切薄薄片、洋葱切细细丝，放到沙拉盘里，放入鸡丝，芦笋片，挤入沙拉酱，柠檬汁，拌匀，就可以开动啦。有机简餐，尤其是沙拉类的，制作简单，低卡低热量，如果有机蔬菜准备的有点多，还可以打一杯有机蔬菜汁，完美！⭐有机简餐：果蔬虾仁沙拉难度系数：基本为0食材原料种类与比例：有机虾仁80g、有机芦笋2根、有机圣女果5颗、秋葵2个、有机西兰花1小块、玉米粒30g。调味料：淡口酱油、适量盐。制作步骤：1、虾仁解冻、芦笋洗净切薄片，秋葵切圈圈，西兰花切丁。2、锅中倒入热水，煮沸，热水过一下芦笋、虾仁、秋葵、玉米粒和西兰花，时间不用很久，1分钟就足够了，煮过头，有机蔬菜的味道口感会受影响。3、所有材料放入容器中，倒入适量的淡口酱油，盐，拌均匀，就OK啦。虾仁鲜虾鲜嫩，有机蔬菜爽口，搭配起来制作有机简餐，两相宜啊！⭐有机简餐：银鱼蔬菜沙拉难度系数：基本为0食材原料种类与比例：有机黄瓜1根、有机彩椒1个、玉米粒30g、银鱼40g。调味料：柠檬汁、沙拉酱、盐适量、生姜适量。制作步骤：1、玉米粒、小银鱼分别泡水化冻。2、彩椒、黄瓜洗干净，黄瓜切丝、彩椒切细丝。3、切姜片，锅中煮沸水，放入两片姜片，适量盐，水沸后焯一下小银鱼，30秒就行，捞出来沥水。姜片可以去腥。4、锅里换水烧热，焯一下彩椒丝，玉米粒，30秒。5、所有材料放一起，挤入沙拉酱，柠檬汁，拌均匀就可以开吃啦。小银鱼微微焯一下就行，过火了就碎了，拌的时候尽量上下翻拌，不然小银鱼就碎喽。也可以在最后加一点黑胡椒，看个人口味调节。

藜麦营养丰富，口感还棒棒哒，最重要的是，它还是减肥星人的最爱。藜麦有机简餐，可不是只有藜麦饭哦。这三个用藜麦制作的有机简餐，快来试试！※藜麦饭团难度系数：零厨艺食材原料种类与比例：有机藜麦40g、有机大米120g、有机胡萝卜50g、火腿肠1根。调味料：苹果醋6g、绵白糖3g、盐2.5g、沙拉酱15g、芝麻、或者海苔片。制作步骤：①有机藜麦和大米洗净，前一天晚上泡上，更容易蒸熟。②藜麦和大米放入容器中，倒入约一指节高的冷水。蒸锅放入冷水，隔着笼屉放入盛有藜麦和大米的容器，开火蒸藜麦米饭，煮开后大火蒸10分钟，中小火15分钟，焖5分钟，中间不要揭开锅盖。③有机胡萝卜洗干净，擦丝。火腿肠切末。④汤锅倒入热水，煮沸后，胡萝卜丝焯水1分钟就好，时间太久了，有机蔬菜的颜色就不好看了。⑤焯水后的胡萝卜沥水切末，藜麦米饭盛出晾凉。⑥将藜麦米饭和胡萝卜、火腿末放入容器中，倒入沙拉酱、苹果醋、绵白糖、盐搅拌均匀。团成圆圆的饭团，撒上芝麻粒，或者团成日式饭团，裹上海苔也可以。小贴士：要用绵白糖哦，更容易均匀入味。除了胡萝卜之外，其他有机蔬菜，西兰花、水芹、香菇，都可以用来做有机藜麦饭团，随意哈。※藜麦水果沙拉难度系数：零厨艺食材原料种类与比例：有机藜麦30g、脱脂有机酸奶100g、有机苹果50g、橙子50g、有机蓝莓50g、柠檬20g。制作步骤：①藜麦前一天晚上用冷水泡上。②撇去泡藜麦的水，藜麦放入蒸碗中，倒入约1指节的水，将蒸碗放在蒸锅笼屉上，隔水蒸藜麦。大约开火后蒸15分钟左右，小火焖3分钟，提前泡过的藜麦很容易蒸熟了。③有机苹果、橙子去皮切小丁，柠檬切片，蓝莓洗干净。④藜麦蒸熟后，撇去水分，拌入之前准备好的有机水果，淋上酸奶即可。藜麦水果沙拉有机简餐超级简单，零厨艺基础也可以搞定，酸酸甜甜的，味道口感一级棒。※藜麦虾仁炒饭难度系数：初级厨艺食材原料种类与比例：有机藜麦50g、有机大米30g、虾仁120g、胡萝卜20g、玉米粒20g、香葱1根、南瓜1块。调味料：盐适量、黑胡椒适量、淡口酱油适量、蚝油适量、橄榄油适量。制作步骤：①有机藜麦和大米洗干净，前一天晚上泡上。②先煮藜麦饭，同样是隔水蒸，藜麦和大米放到容器里，倒入一指节的冷水，隔水蒸15分钟左右，中小火蒸10分钟左右，这样蒸出来的藜麦饭软硬适中，正适合做炒饭。③虾仁化冻，玉米粒化冻，胡萝卜去皮切小小丁，香葱切末，南瓜切小丁。④平底锅倒入橄榄油，清炒虾仁和玉米粒、胡萝卜粒，虾仁炒香后，倒入蒸熟的藜麦饭，适量黑胡椒、淡口酱油、蚝油、盐，撒上香葱末，盛出。⑤平底锅刷干净，倒入适量橄榄油，清炒南瓜丁，撒上一点香葱，炒出汁，就可以出锅了。小贴士：南瓜容易出汁，不适合和藜麦饭一起炒，可以盛出后拌着吃。有机藜麦的蛋白质含量高，而且氨基酸组成也和人体很相似，其他矿物质，膳食纤维，维生素都很优秀，用有机藜麦作为主食的有机简餐，既减肥，又能保障每天的营养。