现代人越来越注重身体健康啦！有机简餐热度也是越来越高。今天就给大家推荐一种大人爱吃，宝宝也能放心食用的鲜虾蔬菜疙瘩汤，难度系数低，鲜虾还富含丰富蛋白质，味道口感也很鲜美噢！在寒冷的冬天来上这么一碗暖暖的疙瘩汤，简直不要太舒适。食材原料种类与比例:有机小米10克，面粉30克，鲜虾5只，有机蔬菜若干，西红柿1个，食用油Btw→基本都是用的有机食品嗷~制作步骤:1.将小米用清水淘洗干净，去除虾线，将青菜和西红柿食材切好备用。2.将小米煮好，并将汤水过滤掉（小米汤水用来煮疙瘩汤）3.将面粉掺入煮好的小米之中，用筷子搅拌均匀4.将西红柿进行翻炒，直至炒出汁水，再加入小米汤水5.待汤水煮好以后，加入刚刚搅拌均匀的小米面粉团，虾仁，煮4分钟左右再加入有机蔬菜碎。就这样，一碗暖暖的有机简餐就做好了，色泽鲜艳，味道鲜美，且营养价值高，小姐妹们还不赶紧学起来啊！

有机食谱：有机秋葵炒鸡蛋+肉片炒香菇+有机香蕉制作步骤：1、准备食材：有机秋葵、有机瘦肉、香菇、有机鸡蛋、淀粉、生抽、盐2、秋葵、香菇、痩肉清洗干净，鸡蛋打入碗中搅匀3、炒锅放水烧开，放进秋葵焯水，焯水后捞出来切成小块；香菇和肉切成片，肉片放碗里，再放入适量淀粉搅拌下，这样肉炒出来更滑嫩4、炒锅烧热放油，倒入鸡蛋液，鸡蛋液炒碎，放入秋葵一起翻炒，再放少许盐，炒好装盘5、炒锅烧热放油，放入瘦肉片，加入生抽，肉片炒变色后放入香菇片一起炒，然后放适量的水，盖上锅盖继续烧，等锅中的汤汁收的差不多了，放盐，肉片香菇盛出装盘饭后水果就是有机香蕉啦~ 成品展示如图：这道有机食谱中的秋葵味道口感属于清淡的，只放了油和盐，对于没有公司食堂，又吃腻了外卖的我来说，学着和同事一起带工作便当也是一种乐趣。早上早起一会，选择难度系数不大的有机食谱，做早饭的同时，顺便就把便当也做了，食材用的都是质量好的有机食材，这样吃的更健康，也不用担心再吃到地沟油和味精了。

鸡胸肉有机蔬菜饼食材原料种类与比例：主要食材：鸡胸肉一块，有机蔬菜若干—西兰花三小朵、玉米半根、胡萝卜半根（有机蔬菜可以选择自己喜欢的，这个没影响），有机蔬菜更加健康营养，可以满足我们日常的营养所需，而且还可以避免农药残留的风险，更安全。可以多混合几种有机蔬菜，营养更加均衡，味道口感也更棒。调料：生粉一勺、蚝油一勺、酱油一勺、胡椒粉一勺制作步骤：步骤一：将鸡胸肉剁碎，用料理机搅合成肉泥。手动搅拌也可，就是比较费力。步骤二：剁碎的鸡胸肉加入调料混合均匀，进行腌制。步骤三：准备好的有机蔬菜焯水剁碎备用。记得焯水时间不要太长了，熟了就行，以免影响营养。步骤四：将腌好的肉泥，跟焯水之后的有机蔬菜混合在一起，拌均匀。步骤五：戴上一次性手套，将混合好的蔬菜和鸡肉捏成小圆饼，放入锅里面慢慢煎熟。然后就可以出锅啦。难度系数：⭐⭐⭐成品展示：1

宝宝有机奶粉是目前来说安全档次非常高的婴幼儿奶粉。欧盟有一个观点很正确，有机奶粉不能说是最营养的奶粉，但它是目前来说最安全的宝宝奶粉。选择真正的有机奶粉，要把握这几个标准。标准一：有认证标识，国内的有机食品，要求采用“双标志”认证。认证标志标有中文“中国有机产品”字样，还有相应英文ORGANIC，同时还要附加认证机构的标志。其他还有德国国家有机认证、欧盟委员有机认证、欧盟EEC有机认证等等。标准二：1. 看奶源地真正的有机奶粉，奶源和原料的有机成分必需达到95%以上。奶源必须来自通过有机认证的牧场，奶牛的生长环境、成长过程、牧草种植等等都有严格的要求，在奶牛养殖的过程中，不能使用转基因种源，不能使用任何激素和抗生素，还要遵循自然成长方式，一年放牧200天以上。2. 看奶粉罐配料表配料表中需要标注“有机脱脂奶”、“有机鲜奶”、“有机牛奶”之类的可以表示液态鲜奶直接加工成配方奶粉的配料成分。有机奶粉100%不添加香精、蔗糖和麸质谷蛋白等物质，而且为了更接近母乳，有机奶粉还按照母乳的营养特征，优化了有机乳清粉中蛋白质、脂肪酸、碳水化合物的营养构成和比例。标准三：正规渠道，合规渠道而来的有机奶粉。非正规销售渠道，无权威有机认证，如果奶粉只有生产企业内部的有机认证，都不是真正有保障的有机奶粉。目前国内正规购买渠道在售的有机奶粉，知名度比较高的有下面几个品牌：雅培菁挚原产国：丹麦奶源地：丹麦菁挚奶粉获得了丹麦有机认证、欧盟有机认证、中国有机认证三个国际权威的有机认证。菁挚添加了天然营养元RRR，粉质细腻，自然的淡黄色，很清新的奶香味，口感不腻很自然。HealthyTimes爱斯时光原产国：法国奶源地：法国HealthyTimes爱斯时光获得了中国有机认证、欧盟有机认证双认证。HealthyTimes爱斯时光是合生元旗下的有机高端品牌，美国历史蛮久的有机老品牌，除了有机奶粉外，他们家还有有机辅食，很多美国宝宝从小都是吃着他们家的有机奶粉和辅食长大的。Bellamys贝拉米原产国：澳大利亚奶源地：澳大利亚Bellamys贝拉米获得了澳大利亚国家可持续农业协会认证、澳洲有机认证。澳大利亚农业可持续性发展联合会每年都会去奶牛牧场、种植基地和生产工厂检查，认证标准很严格。我家宝宝喝过贝拉米和HealthyTimes爱斯时光，虽然都是2段奶粉，但是这两个有机奶粉品牌的冲调技巧很不一样。贝拉米一勺子有8g多奶粉，60ml的水，加一平勺的奶粉就够了。而HealthyTimes爱斯时光的一平勺4g多的奶粉，60ml的水，要加两平勺的奶粉。水温上，它俩也有区别，贝拉米冲调说明上说用50-60℃的温开水，而HealthyTimes爱斯时光是用40℃左右的温开水。这俩款有机奶粉的口感味道也不一样，所以，大家在喂养宝宝的时候多多留意一下，不同品牌、不同奶源地的有机奶粉，还是存在一些区别的，挑适合自己宝宝的奶粉才是最重要的哦。

宝宝1岁多离了母乳后，因为担心宝宝体质跟不上，就给他添加了合生元HealthyTimes爱斯时光的有机奶粉。其实国内外口碑比较不错的有机奶粉品牌也不少，澳大利亚的贝拉米、德国的喜宝、德国的爱他美、美国的雅培等等，都是有权威认证的有机奶粉，可供选择的有机奶粉品牌还是蛮多的。不过，在世界范围内，欧洲的有机奶粉认证标准还是公认最高的。这是因为欧洲国家的有机农业已经发展数十年了，而且有严谨的法令和标准，还有非常严格的有机农业认证机构进行监督和管理，所以很多口碑很赞的有机奶粉品牌的奶源地多数都在欧洲。HealthyTimes爱斯时光的奶源地就在欧洲，原产地法国，国内就有旗舰店，购买渠道很有保障。有机奶粉从牧草到奶源都有严格的有机认证，不使用农药杀虫剂、人工合成激素、合成化肥等等威胁宝宝健康的物质，因此有机食品也是食品安全金字塔顶端的王者，有机奶粉也给宝宝更加天然的营养。因为营养天然，没有助溶剂这些添加剂，所以有机奶粉的冲泡就比较复杂了。一般情况下，有机奶粉有两种冲调技巧。方法一：1、奶瓶倒入标准量的温水，水温在40-45℃左右，要煮沸后晾凉的温水。2、把奶瓶里面的水倒出来一半到其他干净的容器里，奶瓶里留一半。3、奶瓶里加入所需要的奶粉，一次放进去全部分量。4、盖上奶瓶盖，双手握住奶瓶，用手心搓揉奶瓶瓶身，让奶粉充分溶解。5、再把另一半的水倒入奶瓶，再次搓揉一下，混合均匀。方法二：1、开水晾凉到40-45℃左右，倒入标准容量的水。2、加入第一勺奶粉，让奶粉分散溶解到水里。3、再加入第二勺奶粉，使奶粉分解到水里，然后依次类推，直到把所有的奶粉都加入到奶瓶中，每次一勺，等到溶解之后再加入新的一勺。4、盖上奶瓶盖，手心搓揉，让奶粉溶解的更均匀。 这两种冲调技巧，目的都是为了让有机奶粉溶解的更均匀，宝宝喝了更容易吸收。因为有机奶粉里面不添加助溶剂，所以溶解时如果有一点薄薄的挂壁现象，也是正常的。冲泡注意事项：1、冲泡用水冲奶粉必须是煮沸晾凉到40-45℃左右的凉白开水，最好不用矿泉水，也不用纯净水。因为矿泉水里面的矿物质含量太多了，宝宝会肾脏负担过重；而纯净水又太干净了，连基本的矿物质都没有了，不利于宝宝饮食健康。2、冲泡用量严格按照奶粉品牌说明上的比例冲泡，不要贪多，也不要舍不得，奶粉冲的过浓或者过稀，都不利于宝宝健康发育。3、没喝完的奶怎么办？泡好的奶粉，不论是有机奶粉还是普通奶粉，常温存放不能超过1小时。夏天的时候最好放冰箱冷藏，冷藏时间也不能超过24小时。使用温奶器暖奶的时候，温度也不能过高，不然容易破坏奶粉里面的营养物质结构，有机奶粉特有的营养价值都被破坏了。 我家宝宝现在喝的奶主要加在两餐之间，因为已经开始吃辅食了，还是以吃饭为主，每天保证500ml左右的奶量就可。一顿250ml左右，基本不会剩下，只要把握好宝宝餐量，在合适的时间加奶，基本不会剩下。宝宝饮食规律，发育进程也是稳稳哒有规律，我家宝宝体检一直超级稳，身高、体重都在中上等。

燃烧我的卡路里！一顿美味的早餐能让人保持一天的好心情，估摸跟我一样正在健身或者减脂的姐妹们来说，应该看了很多有机食谱了，讲道理，一顿营养健康早餐非常重要，要养成爱吃早饭的好习惯呀~话说，你们爱吃西兰花吗，我超爱！平常我们要选择有机蔬菜和食品，不仅吃起来味道口感好，而且可以避免常见的农药、激素残留，更有利于我们的身体健康，给大家推荐一款5分钟就能做好的健康有机简餐吧。难度系数：1星食材原料种类与比例：有机西兰花半棵 有机鸡蛋一个 盐少许 味精少许 香油少许 白醋适量 橄榄油适量制作步骤；1. 西兰花洗净，掰成小朵，用盐水泡10分钟，再用沸水焯熟，沥干水分2. 将有机鸡蛋下锅炒熟3. 将西兰花和炒鸡蛋放入盘中，撒上盐和味精，加一勺白醋和两勺橄榄油，搅拌混合均匀，就可以享用啦成品展示：